| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Бекон кит. | 30 г |
| Майонез 11.06 | 20 г |
| Кабачок отжатый | 54 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 238.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 705 г |
| Белки | 8.3 г | 76 г | 10.9% | 4.6% | 916 г |
| Жиры | 21.5 г | 56 г | 38.4% | 16.1% | 260 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3568 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.6 мкг | 900 мкг | 10.7% | 4.5% | 932 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 2.5% | 1667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2201.439 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.8% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.244 мг | 1.8 мг | 13.6% | 5.7% | 738 г |
| Витамин В4, холин | 22.3 мг | 500 мг | 4.5% | 1.9% | 2242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 5.7% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.551 мкг | 400 мкг | 8.6% | 3.6% | 1158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.214 мкг | 3 мкг | 7.1% | 3% | 1402 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.89 мг | 90 мг | 22.1% | 9.3% | 452 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.285 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.2% | 3509 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.17 мг | 15 мг | 27.8% | 11.6% | 360 г |
| Витамин Н, биотин | 1.339 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.1% | 3734 г |
| Витамин К, филлохинон | 16 мкг | 120 мкг | 13.3% | 5.6% | 750 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8103 мг | 20 мг | 9.1% | 3.8% | 1105 г |
| Ниацин | 0.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 317.66 мг | 2500 мг | 12.7% | 5.3% | 787 г |
| Кальций, Ca | 206.19 мг | 1000 мг | 20.6% | 8.6% | 485 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Магний, Mg | 29.25 мг | 400 мг | 7.3% | 3.1% | 1368 г |
| Натрий, Na | 263.36 мг | 1300 мг | 20.3% | 8.5% | 494 г |
| Сера, S | 65.44 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.7% | 1528 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 7.8% | 538 г |
| Хлор, Cl | 403.42 мг | 2300 мг | 17.5% | 7.3% | 570 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 15.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.742 мг | 18 мг | 4.1% | 1.7% | 2426 г |
| Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
| Кобальт, Co | 1.022 мкг | 10 мкг | 10.2% | 4.3% | 978 г |
| Литий, Li | 0.432 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2157 мг | 2 мг | 10.8% | 4.5% | 927 г |
| Медь, Cu | 80.33 мкг | 1000 мкг | 8% | 3.4% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 2.014 мкг | 70 мкг | 2.9% | 1.2% | 3476 г |
| Никель, Ni | 0.165 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.842 мкг | 55 мкг | 12.4% | 5.2% | 804 г |
| Стронций, Sr | 1.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.68 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 52083 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 1.1862 мг | 12 мг | 9.9% | 4.1% | 1012 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.007 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.595 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.219 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.289 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.14 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.169 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.153 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.289 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.567 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.143 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
| Пролин | 0.453 г | ~ | |||
| Серин | 0.323 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.284 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 41.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 17.441 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.678 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.404 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.789 г | min 16.8 г | 22.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.277 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.95 г | от 11.2 до 20.6 г | 53.1% | 22.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.302 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Рулетики кабачковые составляет 238,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».