| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 300 г |
| Морковь (Жарка) | 199 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 165 г |
| Перец сладкий зеленый (Жарка) | 96 г |
| Огурец парниковый (Жарка) | 196 г |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая | 108 г |
| Корейская заправка для фунчозы | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 10.6% | 874 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.5% | 6222 г |
| Углеводы | 15.8 г | 219 г | 7.2% | 6.7% | 1386 г |
| Углеводы (общие) | 10.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Вода | 70.9 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3206 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 441.6 мкг | 900 мкг | 49.1% | 45.6% | 204 г |
| бета Каротин | 2.644 мг | 5 мг | 52.9% | 49.2% | 189 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.05 мг | 1.8 мг | 2.8% | 2.6% | 3600 г |
| Витамин В4, холин | 27.87 мг | 500 мг | 5.6% | 5.2% | 1794 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.575 мг | 5 мг | 11.5% | 10.7% | 870 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.271 мг | 2 мг | 13.6% | 12.6% | 738 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.738 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.8% | 10701 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.068 мкг | 3 мкг | 2.3% | 2.1% | 4412 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.21 мг | 90 мг | 12.5% | 11.6% | 803 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 0.9% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.4 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4.9% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6817 мг | 20 мг | 13.4% | 12.5% | 746 г |
| Ниацин | 3.516 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.48 мг | 2500 мг | 8.1% | 7.5% | 1229 г |
| Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 1.9% | 5056 г |
| Кремний, Si | 12.085 мг | 30 мг | 40.3% | 37.5% | 248 г |
| Магний, Mg | 37.85 мг | 400 мг | 9.5% | 8.8% | 1057 г |
| Натрий, Na | 23.94 мг | 1300 мг | 1.8% | 1.7% | 5430 г |
| Сера, S | 88.44 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.2% | 1131 г |
| Фосфор, P | 78.7 мг | 800 мг | 9.8% | 9.1% | 1017 г |
| Хлор, Cl | 42.76 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.8% | 5379 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 158.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 63.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.125 мг | 18 мг | 6.3% | 5.9% | 1600 г |
| Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.4% | 6757 г |
| Кобальт, Co | 4.438 мкг | 10 мкг | 44.4% | 41.3% | 225 г |
| Литий, Li | 1.327 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1024 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1953 г |
| Медь, Cu | 86.21 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 8% | 1160 г |
| Молибден, Mo | 7.47 мкг | 70 мкг | 10.7% | 9.9% | 937 г |
| Никель, Ni | 1.617 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.083 мкг | 55 мкг | 12.9% | 12% | 777 г |
| Стронций, Sr | 1.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.36 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7943 г |
| Хром, Cr | 8.05 мкг | 50 мкг | 16.1% | 15% | 621 г |
| Цинк, Zn | 0.7826 мг | 12 мг | 6.5% | 6% | 1533 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.093 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.68 г | ~ | |||
| Валин | 0.472 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.413 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лизин | 0.948 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.314 г | ~ | |||
| Треонин | 0.405 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.713 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.266 г | ~ | |||
| Аланин | 0.479 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.094 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.368 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.326 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.142 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.103 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.034 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Фунчоза с курицей и овощами составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».