| Говядина, вырезка (Жарка котлеты) | 60 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 20 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.5 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 954 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 11.1% | 510 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 12.5% | 455 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.4% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.4% | 4000 г |
| Вода | 46 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 4941 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 7.2% | 787 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.294 мг | 1.8 мг | 16.3% | 9.2% | 612 г |
| Витамин В4, холин | 147.32 мг | 500 мг | 29.5% | 16.7% | 339 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.853 мг | 5 мг | 17.1% | 9.7% | 586 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 8.3% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.094 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.3% | 4399 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.601 мкг | 3 мкг | 53.4% | 30.3% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.7 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.967 мкг | 10 мкг | 9.7% | 5.5% | 1034 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.616 мг | 15 мг | 4.1% | 2.3% | 2435 г |
| Витамин Н, биотин | 10.624 мкг | 50 мкг | 21.2% | 12% | 471 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7806 мг | 20 мг | 28.9% | 16.4% | 346 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.84 мг | 2500 мг | 8.6% | 4.9% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 33.7 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2967 г |
| Магний, Mg | 17.83 мг | 400 мг | 4.5% | 2.5% | 2243 г |
| Натрий, Na | 85.01 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.7% | 1529 г |
| Сера, S | 210.2 мг | 1000 мг | 21% | 11.9% | 476 г |
| Фосфор, P | 181.2 мг | 800 мг | 22.7% | 12.9% | 442 г |
| Хлор, Cl | 104.13 мг | 2300 мг | 4.5% | 2.5% | 2209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 35.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.589 мг | 18 мг | 14.4% | 8.2% | 695 г |
| Йод, I | 13.12 мкг | 150 мкг | 8.7% | 4.9% | 1143 г |
| Кобальт, Co | 8.971 мкг | 10 мкг | 89.7% | 50.8% | 111 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 2% | 2789 г |
| Медь, Cu | 148.37 мкг | 1000 мкг | 14.8% | 8.4% | 674 г |
| Молибден, Mo | 8.76 мкг | 70 мкг | 12.5% | 7.1% | 799 г |
| Селен, Se | 13.94 мкг | 55 мкг | 25.3% | 14.3% | 395 г |
| Фтор, F | 62.88 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 0.9% | 6361 г |
| Хром, Cr | 6.44 мкг | 50 мкг | 12.9% | 7.3% | 776 г |
| Цинк, Zn | 2.3474 мг | 12 мг | 19.6% | 11.1% | 511 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яйцо в котлетке. составляет 176,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».