| Свинина, шейная часть (мякоть) (Жарка порционным куском) | 280 г |
| Полба (спельта), приготовленная | 400 г |
| Тыква (Жарка) | 180 г |
| Соус Гранатовый [Кинто] | 10 г |
| Чеснок | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.2 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 5.9% | 1085 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 6.8% | 950 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 7.8% | 824 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 4.2% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 14.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8.7% | 741 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3338 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.8 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2055 г |
| бета Каротин | 0.263 мг | 5 мг | 5.3% | 3.4% | 1901 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.268 мг | 1.5 мг | 17.9% | 11.5% | 560 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 16.85 мг | 500 мг | 3.4% | 2.2% | 2967 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.326 мг | 5 мг | 6.5% | 4.2% | 1534 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 6.8% | 952 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.525 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.5% | 4199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.381 мкг | 3 мкг | 12.7% | 8.2% | 787 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.93 мг | 90 мг | 1% | 0.6% | 9677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.337 мг | 15 мг | 2.2% | 1.4% | 4451 г |
| бета Токоферол | 0.045 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.306 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.655 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3021 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1638 мг | 20 мг | 10.8% | 7% | 924 г |
| Ниацин | 0.785 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 173.84 мг | 2500 мг | 7% | 4.5% | 1438 г |
| Кальций, Ca | 14.28 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.9% | 7003 г |
| Кремний, Si | 6.466 мг | 30 мг | 21.6% | 13.9% | 464 г |
| Магний, Mg | 36.18 мг | 400 мг | 9% | 5.8% | 1106 г |
| Натрий, Na | 14.36 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9053 г |
| Сера, S | 111.31 мг | 1000 мг | 11.1% | 7.2% | 898 г |
| Фосфор, P | 134.7 мг | 800 мг | 16.8% | 10.8% | 594 г |
| Хлор, Cl | 16.71 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.5% | 13764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.525 мг | 18 мг | 8.5% | 5.5% | 1180 г |
| Йод, I | 1.24 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12097 г |
| Кобальт, Co | 3.117 мкг | 10 мкг | 31.2% | 20.1% | 321 г |
| Литий, Li | 0.008 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.6256 мг | 2 мг | 31.3% | 20.2% | 320 г |
| Медь, Cu | 197.17 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 12.7% | 507 г |
| Молибден, Mo | 4.605 мкг | 70 мкг | 6.6% | 4.3% | 1520 г |
| Никель, Ni | 4.369 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.331 мкг | 55 мкг | 4.2% | 2.7% | 2360 г |
| Фтор, F | 37.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10687 г |
| Хром, Cr | 4.22 мкг | 50 мкг | 8.4% | 5.4% | 1185 г |
| Цинк, Zn | 1.5151 мг | 12 мг | 12.6% | 8.1% | 792 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.997 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ |
Энергетическая ценность Ближневосточное мясо с тыквой составляет 155,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».