| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 20 г | 76 г | 26.3% | 24.6% | 380 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5% | 1867 г |
| Вода | 26.4 г | 2273 г | 1.2% | 1.1% | 8610 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4400 мкг | 900 мкг | 488.9% | 456.9% | 20 г |
| Ретинол | 4.4 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.49 мг | 1.5 мг | 99.3% | 92.8% | 101 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.48 мг | 1.8 мг | 26.7% | 25% | 375 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.23 мг | 2 мг | 11.5% | 10.7% | 870 г |
| Витамин В9, фолаты | 110 мкг | 400 мкг | 27.5% | 25.7% | 364 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 3.6% | 2647 г |
| Витамин D, кальциферол | 100 мкг | 10 мкг | 1000% | 934.6% | 10 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.8 мг | 15 мг | 58.7% | 54.9% | 170 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7 мг | 20 мг | 13.5% | 12.6% | 741 г |
| Ниацин | 1.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.1% | 2273 г |
| Кальций, Ca | 35 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Магний, Mg | 50 мг | 400 мг | 12.5% | 11.7% | 800 г |
| Натрий, Na | 720 мг | 1300 мг | 55.4% | 51.8% | 181 г |
| Сера, S | 42 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2381 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 26.9% | 348 г |
| Хлор, Cl | 1015 мг | 2300 мг | 44.1% | 41.2% | 227 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.9 мг | 18 мг | 10.6% | 9.9% | 947 г |
| Кобальт, Co | 65 мкг | 10 мкг | 650% | 607.5% | 15 г |
| Марганец, Mn | 0.21 мг | 2 мг | 10.5% | 9.8% | 952 г |
| Медь, Cu | 12500 мкг | 1000 мкг | 1250% | 1168.2% | 8 г |
| Молибден, Mo | 14 мкг | 70 мкг | 20% | 18.7% | 500 г |
| Никель, Ni | 14 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 16.51 г | от 0.9 до 3.7 г | 446.2% | 417% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.856 г | от 4.7 до 16.8 г | 39.5% | 36.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 250 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 10.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 33.62 г | min 16.8 г | 200.1% | 187% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 18.33 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 93.5% |
Энергетическая ценность Икра трески составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».