| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Пшеничная мука, первого сорта (Запекание) | 27 г |
| Сыр голландский, брусковый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.5 ккал | 1684 ккал | 9.4% | 5.9% | 1062 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 9.2% | 685 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 9.9% | 636 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 2.5% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3343 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 170.1 мкг | 900 мкг | 18.9% | 11.9% | 529 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 11.7% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 160.04 мг | 500 мг | 32% | 20.2% | 312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.961 мг | 5 мг | 19.2% | 12.1% | 520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.1% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.381 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.6% | 3853 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.536 мкг | 3 мкг | 17.9% | 11.3% | 560 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.34 мкг | 10 мкг | 13.4% | 8.5% | 746 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.558 мг | 15 мг | 3.7% | 2.3% | 2688 г |
| Витамин Н, биотин | 13.229 мкг | 50 мкг | 26.5% | 16.7% | 378 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2903 мг | 20 мг | 16.5% | 10.4% | 608 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.93 мг | 2500 мг | 6.2% | 3.9% | 1614 г |
| Кальций, Ca | 153.79 мг | 1000 мг | 15.4% | 9.7% | 650 г |
| Кремний, Si | 0.308 мг | 30 мг | 1% | 0.6% | 9740 г |
| Магний, Mg | 20.33 мг | 400 мг | 5.1% | 3.2% | 1968 г |
| Натрий, Na | 472.26 мг | 1300 мг | 36.3% | 22.9% | 275 г |
| Сера, S | 140.87 мг | 1000 мг | 14.1% | 8.9% | 710 г |
| Фосфор, P | 198.1 мг | 800 мг | 24.8% | 15.6% | 404 г |
| Хлор, Cl | 587.56 мг | 2300 мг | 25.5% | 16.1% | 391 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.746 мг | 18 мг | 9.7% | 6.1% | 1031 г |
| Йод, I | 14.84 мкг | 150 мкг | 9.9% | 6.2% | 1011 г |
| Кобальт, Co | 6.372 мкг | 10 мкг | 63.7% | 40.2% | 157 г |
| Марганец, Mn | 0.1434 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1395 г |
| Медь, Cu | 79.34 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 5% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 7.797 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7% | 898 г |
| Селен, Se | 19.469 мкг | 55 мкг | 35.4% | 22.3% | 283 г |
| Фтор, F | 39 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 10256 г |
| Хром, Cr | 3.36 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.2% | 1488 г |
| Цинк, Zn | 1.2745 мг | 12 мг | 10.6% | 6.7% | 942 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 333.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность омлет с сыром составляет 158,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».