| Капуста белокочанная | 420 г |
| Салат Морковь по-корейски | 350 г |
| Огурцы маринованные 6-9 см | 350 г |
| Йогурт Греческий 2% [Бабушкина Крынка] | 260 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 1023 г |
| Соевый соус | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.5 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 6% | 2092 г |
| Белки | 12 г | 76 г | 15.8% | 19.6% | 633 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 4.7% | 2667 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.5% | 5000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 3.6% | 3403 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.6% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 28.4 мг | 500 мг | 5.7% | 7.1% | 1761 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.442 мг | 5 мг | 8.8% | 10.9% | 1131 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.178 мг | 2 мг | 8.9% | 11.1% | 1124 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.588 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.4% | 8718 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 3.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.8 мг | 90 мг | 13.1% | 16.3% | 763 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.197 мг | 15 мг | 1.3% | 1.6% | 7614 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 15.4% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2804 мг | 20 мг | 11.4% | 14.2% | 877 г |
| Ниацин | 3.061 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.558 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.65 мг | 2500 мг | 6% | 7.5% | 1671 г |
| Кальций, Ca | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7622 г |
| Кремний, Si | 10.421 мг | 30 мг | 34.7% | 43.1% | 288 г |
| Магний, Mg | 34.19 мг | 400 мг | 8.5% | 10.6% | 1170 г |
| Натрий, Na | 109.16 мг | 1300 мг | 8.4% | 10.4% | 1191 г |
| Сера, S | 104.73 мг | 1000 мг | 10.5% | 13% | 955 г |
| Фосфор, P | 64.1 мг | 800 мг | 8% | 9.9% | 1248 г |
| Хлор, Cl | 12.07 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 19056 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.621 мг | 18 мг | 3.5% | 4.3% | 2899 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.7% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 3.65 мкг | 10 мкг | 36.5% | 45.3% | 274 г |
| Марганец, Mn | 0.0555 мг | 2 мг | 2.8% | 3.5% | 3604 г |
| Медь, Cu | 46.09 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 5.7% | 2170 г |
| Молибден, Mo | 3.599 мкг | 70 мкг | 5.1% | 6.3% | 1945 г |
| Никель, Ni | 2.949 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.914 мкг | 55 мкг | 16.2% | 20.1% | 617 г |
| Фтор, F | 21.27 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18806 г |
| Хром, Cr | 4.69 мкг | 50 мкг | 9.4% | 11.7% | 1066 г |
| Цинк, Zn | 0.5911 мг | 12 мг | 4.9% | 6.1% | 2030 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.02 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.072 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.897 г | ~ | |||
| Валин | 0.64 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.641 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.971 г | ~ | |||
| Лизин | 1.284 г | ~ | |||
| Метионин | 0.222 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.425 г | ~ | |||
| Треонин | 0.546 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.186 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.525 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.96 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.642 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.976 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.101 г | ~ | |||
| Глицин | 0.455 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.439 г | ~ | |||
| Пролин | 0.505 г | ~ | |||
| Серин | 0.503 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.445 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.393 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.193 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.226 г | min 16.8 г | 1.3% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.279 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.095 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат Шаурма ленивая составляет 80,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».