| Тунецрубленный в собственном соку | 159 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 198 г |
| маринованные огурцы"Батькино лукошко" | 140 г |
| Кукуруза, консервы | 256 г |
| Лук зеленый (перо) | 37 г |
| Пекинская капуста | 164 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 70.2 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2399 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 14.2% | 1000 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 6.8% | 2074 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5763 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.8% | 5000 г |
| Вода | 85.3 г | 2273 г | 3.8% | 5.4% | 2665 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.7 мкг | 900 мкг | 7.9% | 11.3% | 1273 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.172 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.7% | 3906 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.7% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 9.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 58.56 мг | 500 мг | 11.7% | 16.7% | 854 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.436 мг | 5 мг | 8.7% | 12.4% | 1147 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.1% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.943 мкг | 400 мкг | 6.5% | 9.3% | 1542 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.109 мкг | 3 мкг | 3.6% | 5.1% | 2752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.09 мг | 90 мг | 7.9% | 11.3% | 1269 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.461 мкг | 10 мкг | 4.6% | 6.6% | 2169 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.193 мг | 15 мг | 1.3% | 1.9% | 7772 г |
| Витамин Н, биотин | 4.27 мкг | 50 мкг | 8.5% | 12.1% | 1171 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.9 мкг | 120 мкг | 11.6% | 16.5% | 863 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8072 мг | 20 мг | 4% | 5.7% | 2478 г |
| Ниацин | 0.306 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.052 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.8 мг | 2500 мг | 4.7% | 6.7% | 2140 г |
| Кальций, Ca | 39.92 мг | 1000 мг | 4% | 5.7% | 2505 г |
| Кремний, Si | 0.194 мг | 30 мг | 0.6% | 0.9% | 15464 г |
| Магний, Mg | 8.94 мг | 400 мг | 2.2% | 3.1% | 4474 г |
| Натрий, Na | 137.36 мг | 1300 мг | 10.6% | 15.1% | 946 г |
| Сера, S | 45.12 мг | 1000 мг | 4.5% | 6.4% | 2216 г |
| Фосфор, P | 57.2 мг | 800 мг | 7.2% | 10.3% | 1399 г |
| Хлор, Cl | 34.95 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.1% | 6581 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.43 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.713 мг | 18 мг | 4% | 5.7% | 2525 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 4% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 2.368 мкг | 10 мкг | 23.7% | 33.8% | 422 г |
| Литий, Li | 0.233 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0685 мг | 2 мг | 3.4% | 4.8% | 2920 г |
| Медь, Cu | 34.67 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 5% | 2884 г |
| Молибден, Mo | 2.034 мкг | 70 мкг | 2.9% | 4.1% | 3441 г |
| Никель, Ni | 0.089 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.902 мкг | 55 мкг | 12.5% | 17.8% | 797 г |
| Стронций, Sr | 0.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.08 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 20964 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.8% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.3885 мг | 12 мг | 3.2% | 4.6% | 3089 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.499 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.012 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.007 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.85 г | min 16.8 г | 5.1% | 7.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.306 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с тунцом составляет 70,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».