| Кефир 1% [Био Баланс] | 140 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 90 г |
| Банан (Запекание) | 91 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 32 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Запекание) | 55 г |
| Корица, молотая | 1 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0.5 г |
| Ванильный экстракт | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.7 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 892 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.1% | 1288 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.1% | 2545 г |
| Углеводы | 36.3 г | 219 г | 16.6% | 8.8% | 603 г |
| Углеводы (общие) | 7.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 14.6% | 364 г |
| Вода | 56.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4016 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.8 мкг | 900 мкг | 10.5% | 5.6% | 949 г |
| альфа Каротин | 0.097 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 5.9% | 904 г |
| бета Криптоксантин | 0.472 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.044 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.651 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.125 мг | 1.5 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 2.1% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 15.81 мг | 500 мг | 3.2% | 1.7% | 3163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.36 мг | 5 мг | 7.2% | 3.8% | 1389 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 4.5% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.168 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.78 мг | 90 мг | 2% | 1.1% | 5056 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| гамма Токоферол | 0.031 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.198 мкг | 50 мкг | 12.4% | 6.6% | 807 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.7% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9562 мг | 20 мг | 9.8% | 5.2% | 1022 г |
| Ниацин | 0.779 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.011 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 487.16 мг | 2500 мг | 19.5% | 10.3% | 513 г |
| Кальций, Ca | 58.12 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1721 г |
| Кремний, Si | 21.278 мг | 30 мг | 70.9% | 37.6% | 141 г |
| Магний, Mg | 60.77 мг | 400 мг | 15.2% | 8.1% | 658 г |
| Натрий, Na | 19.08 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.8% | 6813 г |
| Сера, S | 33.34 мг | 1000 мг | 3.3% | 1.7% | 2999 г |
| Фосфор, P | 129.6 мг | 800 мг | 16.2% | 8.6% | 617 г |
| Хлор, Cl | 30.09 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.7% | 7644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 123.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 5% | 1049 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.4% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 2.482 мкг | 10 мкг | 24.8% | 13.1% | 403 г |
| Литий, Li | 2.269 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.147 мг | 2 мг | 57.4% | 30.4% | 174 г |
| Медь, Cu | 214.06 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 11.3% | 467 г |
| Молибден, Mo | 2.312 мкг | 70 мкг | 3.3% | 1.7% | 3028 г |
| Никель, Ni | 16.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 16.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.877 мкг | 55 мкг | 12.5% | 6.6% | 800 г |
| Стронций, Sr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 19.29 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20736 г |
| Хром, Cr | 8.22 мкг | 50 мкг | 16.4% | 8.7% | 608 г |
| Цинк, Zn | 0.9352 мг | 12 мг | 7.8% | 4.1% | 1283 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.195 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.217 г | ~ | |||
| Валин | 0.167 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.119 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.058 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.159 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.288 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.143 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.27 г | ~ | |||
| Глицин | 0.301 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.576 г | ~ | |||
| Пролин | 0.191 г | ~ | |||
| Серин | 0.151 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.132 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.076 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.351 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.565 г | min 16.8 г | 3.4% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.568 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.614 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.5% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Кекс овсянка+банан_28.01. составляет 188,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».