| Цельнозерновые спирали | 33 г |
| Вода | 66.5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120.5 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 6% | 1398 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 5.6% | 1490 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 9.1% | 913 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 7.9% | 1053 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 2.5% | 3343 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.208 мг | 1.5 мг | 13.9% | 11.5% | 721 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.396 мг | 20 мг | 2% | 1.7% | 5051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 0.05 мг | 2500 мг | 5000000 г | ||
| Кальций, Ca | 4.83 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.4% | 20704 г |
| Магний, Mg | 25.85 мг | 400 мг | 6.5% | 5.4% | 1547 г |
| Натрий, Na | 194.15 мг | 1300 мг | 14.9% | 12.4% | 670 г |
| Сера, S | 1.57 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 63694 г |
| Фосфор, P | 0.4 мг | 800 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
| Хлор, Cl | 299.38 мг | 2300 мг | 13% | 10.8% | 768 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.005 мг | 18 мг | 5.6% | 4.6% | 1791 г |
| Кобальт, Co | 0.075 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 13333 г |
| Марганец, Mn | 0.0024 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Медь, Cu | 1.75 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.2% | 57143 г |
| Молибден, Mo | 1.614 мкг | 70 мкг | 2.3% | 1.9% | 4337 г |
| Селен, Se | 0.001 мкг | 55 мкг | 5500000 г | ||
| Фтор, F | 66.51 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.4% | 6014 г |
| Цинк, Zn | 0.729 мг | 12 мг | 6.1% | 5.1% | 1646 г |
Энергетическая ценность Цельнозерновые спирали отварные составляет 120,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».