| Куриная грудка (филе) | 1500 г |
| Яйцо куриное | 220 г |
| Панировочные сухари с приправами | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.9 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1146 г |
| Белки | 24 г | 76 г | 31.6% | 21.5% | 317 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 4.4% | 1556 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.4% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 4.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3428 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43.5 мкг | 900 мкг | 4.8% | 3.3% | 2069 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.131 мг | 1.5 мг | 8.7% | 5.9% | 1145 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 5.6% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 108.99 мг | 500 мг | 21.8% | 14.8% | 459 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.57 мг | 5 мг | 31.4% | 21.4% | 318 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.766 мг | 2 мг | 38.3% | 26.1% | 261 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.206 мкг | 400 мкг | 5.1% | 3.5% | 1980 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 6.4% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.16 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 56250 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.293 мкг | 10 мкг | 2.9% | 2% | 3413 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 2.7% | 2479 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.052 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.693 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.7% | 1857 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.6% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.8443 мг | 20 мг | 39.2% | 26.7% | 255 г |
| Ниацин | 9.934 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.12 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.1% | 839 г |
| Кальций, Ca | 25.64 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3900 г |
| Магний, Mg | 82.57 мг | 400 мг | 20.6% | 14% | 484 г |
| Натрий, Na | 199.68 мг | 1300 мг | 15.4% | 10.5% | 651 г |
| Сера, S | 236.58 мг | 1000 мг | 23.7% | 16.1% | 423 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 16.3% | 417 г |
| Хлор, Cl | 90.8 мг | 2300 мг | 3.9% | 2.7% | 2533 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.904 мг | 18 мг | 10.6% | 7.2% | 945 г |
| Йод, I | 8.12 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1847 г |
| Кобальт, Co | 9.515 мкг | 10 мкг | 95.2% | 64.8% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 2.8% | 2448 г |
| Медь, Cu | 98.58 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.7% | 1014 г |
| Молибден, Mo | 10.8 мкг | 70 мкг | 15.4% | 10.5% | 648 г |
| Селен, Se | 26.318 мкг | 55 мкг | 47.9% | 32.6% | 209 г |
| Фтор, F | 125.52 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 2.1% | 3187 г |
| Хром, Cr | 23.26 мкг | 50 мкг | 46.5% | 31.7% | 215 г |
| Цинк, Zn | 1.4165 мг | 12 мг | 11.8% | 8% | 847 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.328 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.796 г | ~ | |||
| Валин | 1.328 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.265 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.005 г | ~ | |||
| Лизин | 2.547 г | ~ | |||
| Метионин | 0.479 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.887 г | ~ | |||
| Треонин | 1.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.382 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.093 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.932 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.307 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.974 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.925 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.069 г | ~ | |||
| Пролин | 1.062 г | ~ | |||
| Серин | 1.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.904 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.444 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.236 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.379 г | min 16.8 г | 8.2% | 5.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.507 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.446 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность НАГЕТС Ж составляет 146,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».