| Куриная грудка (филе) | 470 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Панировочные сухари | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.6 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1141 г |
| Белки | 21.7 г | 76 г | 28.6% | 19.4% | 350 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 4.6% | 1474 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
| Углеводы (общие) | 6.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Вода | 66.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3408 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.4 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.8% | 1786 г |
| Ретинол | 0.042 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.147 мг | 1.5 мг | 9.8% | 6.6% | 1020 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.162 мг | 1.8 мг | 9% | 6.1% | 1111 г |
| Витамин В4, холин | 107.36 мг | 500 мг | 21.5% | 14.6% | 466 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.434 мг | 5 мг | 28.7% | 19.4% | 349 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.669 мг | 2 мг | 33.5% | 22.7% | 299 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.883 мкг | 400 мкг | 5.5% | 3.7% | 1828 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.28 мкг | 3 мкг | 9.3% | 6.3% | 1071 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.367 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.5% | 2725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.063 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.367 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.5% | 1485 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.1767 мг | 20 мг | 35.9% | 24.3% | 279 г |
| Ниацин | 8.57 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.4 мг | 2500 мг | 10.7% | 7.2% | 931 г |
| Кальций, Ca | 30.68 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.1% | 3259 г |
| Магний, Mg | 72.95 мг | 400 мг | 18.2% | 12.3% | 548 г |
| Натрий, Na | 130.33 мг | 1300 мг | 10% | 6.8% | 997 г |
| Сера, S | 216.71 мг | 1000 мг | 21.7% | 14.7% | 461 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 15.2% | 445 г |
| Хлор, Cl | 86.32 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.6% | 2665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.916 мг | 18 мг | 10.6% | 7.2% | 939 г |
| Йод, I | 8.03 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.7% | 1868 г |
| Кобальт, Co | 8.717 мкг | 10 мкг | 87.2% | 59.1% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.0971 мг | 2 мг | 4.9% | 3.3% | 2060 г |
| Медь, Cu | 97.75 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 6.6% | 1023 г |
| Молибден, Mo | 9.617 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.3% | 728 г |
| Селен, Se | 25.077 мкг | 55 мкг | 45.6% | 30.9% | 219 г |
| Фтор, F | 111 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3604 г |
| Хром, Cr | 20.25 мкг | 50 мкг | 40.5% | 27.4% | 247 г |
| Цинк, Zn | 1.3242 мг | 12 мг | 11% | 7.5% | 906 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.972 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.603 г | ~ | |||
| Валин | 1.197 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.115 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.811 г | ~ | |||
| Лизин | 2.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.442 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.802 г | ~ | |||
| Треонин | 1.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.993 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.724 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.177 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.789 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.165 г | ~ | |||
| Глицин | 0.831 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.855 г | ~ | |||
| Пролин | 0.972 г | ~ | |||
| Серин | 1.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.818 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.408 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 102.83 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.667 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.711 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.261 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.47 г | min 16.8 г | 8.8% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.159 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.221 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.554 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Нагитсы составляет 147,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».