| Капуста белокочанная (Тушение) | 300 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 70 г |
| Морковь (Тушение) | 70 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 7 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 240 г |
| Биокефир 2,5% [Вологодский Молочный Комбинат] | 250 г |
| Мука Рисовая Цельнозерновая [ВкусВилл] | 0 г |
| Миндальная мука | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 7.2% | 1070 г |
| Жиры | 9.5 г | 56 г | 17% | 13.1% | 589 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.5% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Вода | 77.4 г | 2273 г | 3.4% | 2.6% | 2937 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213 мкг | 900 мкг | 23.7% | 18.3% | 423 г |
| Ретинол | 0.068 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.92 мг | 5 мг | 18.4% | 14.2% | 543 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 6.2% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 67.47 мг | 500 мг | 13.5% | 10.4% | 741 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 5.9% | 1319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.117 мкг | 400 мкг | 1% | 0.8% | 9716 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 3.5% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.01 мг | 90 мг | 7.8% | 6% | 1284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.553 мкг | 10 мкг | 5.5% | 4.2% | 1808 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 5.414 мкг | 50 мкг | 10.8% | 8.3% | 924 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.2 мкг | 120 мкг | 20.2% | 15.6% | 496 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2278 мг | 20 мг | 6.1% | 4.7% | 1629 г |
| Ниацин | 0.315 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152.31 мг | 2500 мг | 6.1% | 4.7% | 1641 г |
| Кальций, Ca | 34.96 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.7% | 2860 г |
| Кремний, Si | 18.451 мг | 30 мг | 61.5% | 47.4% | 163 г |
| Магний, Mg | 11.93 мг | 400 мг | 3% | 2.3% | 3353 г |
| Натрий, Na | 42.68 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3046 г |
| Сера, S | 62.07 мг | 1000 мг | 6.2% | 4.8% | 1611 г |
| Фосфор, P | 70.2 мг | 800 мг | 8.8% | 6.8% | 1140 г |
| Хлор, Cl | 61.12 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.1% | 3763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 227.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 90.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 4.2% | 1846 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 4.157 мкг | 10 мкг | 41.6% | 32% | 241 г |
| Литий, Li | 0.431 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0911 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2195 г |
| Медь, Cu | 58.75 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 4.5% | 1702 г |
| Молибден, Mo | 6.15 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.8% | 1138 г |
| Никель, Ni | 5.259 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.005 мкг | 55 мкг | 14.6% | 11.2% | 687 г |
| Стронций, Sr | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.28 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16474 г |
| Хром, Cr | 2.99 мкг | 50 мкг | 6% | 4.6% | 1672 г |
| Цинк, Zn | 0.5228 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2295 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.043 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.261 г | ~ | |||
| Валин | 0.236 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.105 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.187 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.275 г | ~ | |||
| Метионин | 0.124 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.214 г | ~ | |||
| Треонин | 0.188 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.203 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.356 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.396 г | ~ | |||
| Аланин | 0.227 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.614 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.152 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 8.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 143.34 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.683 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.56 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.25 г | min 16.8 г | 7.4% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.107 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.027 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный пирог ракета составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».