| Миндаль | 130 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная, консервированная | 20 г |
| Банан | 200 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 60 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 322.9 ккал | 1684 ккал | 19.2% | 5.9% | 522 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 3.6% | 864 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 11.6% | 268 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 3.7% | 849 г |
| Углеводы (общие) | 13.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.9 г | 20 г | 19.5% | 6% | 513 г |
| Вода | 38.3 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 5935 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| альфа Каротин | 0.068 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.4% | 8197 г |
| бета Криптоксантин | 0.068 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.045 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 2.3% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 4.3% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 25.66 мг | 500 мг | 5.1% | 1.6% | 1949 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.312 мг | 5 мг | 6.2% | 1.9% | 1603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.326 мг | 2 мг | 16.3% | 5% | 613 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.045 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.6% | 1901 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.55 мг | 90 мг | 6.2% | 1.9% | 1622 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.615 мг | 15 мг | 50.8% | 15.7% | 197 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 2.393 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.03 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.1% | 1458 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 0.9% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7505 мг | 20 мг | 13.8% | 4.3% | 727 г |
| Ниацин | 1.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 550.8 мг | 2500 мг | 22% | 6.8% | 454 г |
| Кальций, Ca | 96.8 мг | 1000 мг | 9.7% | 3% | 1033 г |
| Кремний, Si | 51.477 мг | 30 мг | 171.6% | 53.1% | 58 г |
| Магний, Mg | 135.59 мг | 400 мг | 33.9% | 10.5% | 295 г |
| Натрий, Na | 21.7 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5991 г |
| Сера, S | 73.5 мг | 1000 мг | 7.4% | 2.3% | 1361 г |
| Фосфор, P | 255 мг | 800 мг | 31.9% | 9.9% | 314 г |
| Хлор, Cl | 38.34 мг | 2300 мг | 1.7% | 0.5% | 5999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 231.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 25.81 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.332 мг | 18 мг | 13% | 4% | 772 г |
| Йод, I | 1.43 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10490 г |
| Кобальт, Co | 4.273 мкг | 10 мкг | 42.7% | 13.2% | 234 г |
| Литий, Li | 8.232 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.1293 мг | 2 мг | 56.5% | 17.5% | 177 г |
| Медь, Cu | 213.48 мкг | 1000 мкг | 21.3% | 6.6% | 468 г |
| Молибден, Mo | 10.684 мкг | 70 мкг | 15.3% | 4.7% | 655 г |
| Никель, Ni | 37.873 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.93 мкг | 55 мкг | 3.5% | 1.1% | 2850 г |
| Стронций, Sr | 4.87 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.02 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11758 г |
| Хром, Cr | 5.76 мкг | 50 мкг | 11.5% | 3.6% | 868 г |
| Цинк, Zn | 1.3498 мг | 12 мг | 11.2% | 3.5% | 889 г |
| Цирконий, Zr | 11.01 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.078 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.395 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.198 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.291 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.554 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.204 г | ~ | |||
| Треонин | 0.215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.418 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.455 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.799 г | ~ | |||
| Глицин | 0.449 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.683 г | ~ | |||
| Пролин | 0.368 г | ~ | |||
| Серин | 0.346 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.091 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 29.545 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.101 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.64 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.345 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.557 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.596 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 12.014 г | min 16.8 г | 71.5% | 22.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.092 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 11.918 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.1 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.236 г | от 11.2 до 20.6 г | 46.8% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.126 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 1.414 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с миндальным шмыхом составляет 322,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».