| Масло подсолнечное | 30 г |
| Лук жареный по 2-56 (Жарка) | 20 г |
| Грибы шампиньоны, сырые | 340 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.3 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1136 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.2% | 2111 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 15.2% | 444 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 2.2% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.129 мг | 1.5 мг | 8.6% | 5.8% | 1163 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.643 мг | 1.8 мг | 35.7% | 24.1% | 280 г |
| Витамин В4, холин | 28.9 мг | 500 мг | 5.8% | 3.9% | 1730 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.962 мг | 5 мг | 39.2% | 26.4% | 255 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.692 мкг | 400 мкг | 8.2% | 5.5% | 1224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 3% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.38 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 23684 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.131 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.9% | 7634 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.405 мг | 15 мг | 36% | 24.3% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0385 мг | 20 мг | 25.2% | 17% | 397 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 606.89 мг | 2500 мг | 24.3% | 16.4% | 412 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 1.9% | 3600 г |
| Магний, Mg | 13.62 мг | 400 мг | 3.4% | 2.3% | 2937 г |
| Натрий, Na | 27.05 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.4% | 4806 г |
| Сера, S | 32.69 мг | 1000 мг | 3.3% | 2.2% | 3059 г |
| Фосфор, P | 165.8 мг | 800 мг | 20.7% | 14% | 483 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.64 мг | 18 мг | 3.6% | 2.4% | 2813 г |
| Марганец, Mn | 0.1857 мг | 2 мг | 9.3% | 6.3% | 1077 г |
| Медь, Cu | 653.85 мкг | 1000 мкг | 65.4% | 44.1% | 153 г |
| Селен, Se | 34 мкг | 55 мкг | 61.8% | 41.7% | 162 г |
| Цинк, Zn | 1.4385 мг | 12 мг | 12% | 8.1% | 834 г |
Энергетическая ценность Шампишьоны жареные составляет 148,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».