| Кабачок | 2000 г |
| Крупа рисовая | 200 г |
| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 15.2% | 927 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2% | 7000 г |
| Углеводы | 7.6 г | 219 г | 3.5% | 4.9% | 2882 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.1% | 2772 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25 мкг | 900 мкг | 2.8% | 3.9% | 3600 г |
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 4.4% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 3.4% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 4.88 мг | 500 мг | 1% | 1.4% | 10246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 2.5% | 5682 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.938 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3.5% | 4025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.38 мг | 90 мг | 10.4% | 14.6% | 959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.088 мг | 15 мг | 0.6% | 0.8% | 17045 г |
| Витамин Н, биотин | 0.469 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.3% | 10661 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9941 мг | 20 мг | 20% | 28.1% | 501 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 246.25 мг | 2500 мг | 9.9% | 13.9% | 1015 г |
| Кальций, Ca | 12.38 мг | 1000 мг | 1.2% | 1.7% | 8078 г |
| Кремний, Si | 6.25 мг | 30 мг | 20.8% | 29.3% | 480 г |
| Магний, Mg | 35.63 мг | 400 мг | 8.9% | 12.5% | 1123 г |
| Натрий, Na | 20.75 мг | 1300 мг | 1.6% | 2.3% | 6265 г |
| Сера, S | 2.88 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.4% | 34722 г |
| Фосфор, P | 70.3 мг | 800 мг | 8.8% | 12.4% | 1138 г |
| Хлор, Cl | 1.56 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 147436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 7.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 5.9% | 2400 г |
| Йод, I | 0.09 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
| Кобальт, Co | 2.875 мкг | 10 мкг | 28.8% | 40.5% | 348 г |
| Марганец, Mn | 0.0844 мг | 2 мг | 4.2% | 5.9% | 2370 г |
| Медь, Cu | 40.63 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 5.8% | 2461 г |
| Молибден, Mo | 3.65 мкг | 70 мкг | 5.2% | 7.3% | 1918 г |
| Селен, Se | 0.944 мкг | 55 мкг | 1.7% | 2.4% | 5826 г |
| Фтор, F | 3.13 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 127796 г |
| Хром, Cr | 7.92 мкг | 50 мкг | 15.8% | 22.2% | 631 г |
| Цинк, Zn | 0.495 мг | 12 мг | 4.1% | 5.8% | 2424 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность кабачки с мясом составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».