Мой здоровый рацион

Рецепт Творог с бананом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Творог с бананом

Творог 5% с сохраненной структурой зерна 200 г
Сахар песок 22 г
Банан (Припускание) 130 г
Подсолнечное масло 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Творог с бананом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.7 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 9.1 г 76 г 12% 8.6% 835 г
Жиры 5.1 г 56 г 9.1% 6.5% 1098 г
Углеводы 14.3 г 219 г 6.5% 4.7% 1531 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 2.1% 3333 г
Вода 69.6 г 2273 г 3.1% 2.2% 3266 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 5.9 мкг 900 мкг 0.7% 0.5% 15254 г
бета Каротин 0.036 мг 5 мг 0.7% 0.5% 13889 г
Витамин В1, тиамин 0.011 мг 1.5 мг 0.7% 0.5% 13636 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 0.7% 10000 г
Витамин В4, холин 3.5 мг 500 мг 0.7% 0.5% 14286 г
Витамин В5, пантотеновая 0.089 мг 5 мг 1.8% 1.3% 5618 г
Витамин В6, пиридоксин 0.105 мг 2 мг 5.3% 3.8% 1905 г
Витамин В9, фолаты 1.585 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 25237 г
Витамин C, аскорбиновая 2.18 мг 90 мг 2.4% 1.7% 4128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.948 мг 15 мг 6.3% 4.5% 1582 г
Витамин Н, биотин 1.506 мкг 50 мкг 3% 2.1% 3320 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.2% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.3032 мг 20 мг 1.5% 1.1% 6596 г
Ниацин 0.202 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 110.54 мг 2500 мг 4.4% 3.1% 2262 г
Кальций, Ca 2.74 мг 1000 мг 0.3% 0.2% 36496 г
Кремний, Si 15.259 мг 30 мг 50.9% 36.4% 197 г
Магний, Mg 13.32 мг 400 мг 3.3% 2.4% 3003 г
Натрий, Na 9.9 мг 1300 мг 0.8% 0.6% 13131 г
Сера, S 4.11 мг 1000 мг 0.4% 0.3% 24331 г
Фосфор, P 8.9 мг 800 мг 1.1% 0.8% 8989 г
Хлор, Cl 14.9 мг 2300 мг 0.6% 0.4% 15436 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.7 мкг ~
Бор, B 73.7 мкг ~
Ванадий, V 0.42 мкг ~
Железо, Fe 0.21 мг 18 мг 1.2% 0.9% 8571 г
Йод, I 0.01 мкг 150 мкг 1500000 г
Кобальт, Co 0.051 мкг 10 мкг 0.5% 0.4% 19608 г
Литий, Li 0.654 мкг ~
Марганец, Mn 0.0535 мг 2 мг 2.7% 1.9% 3738 г
Медь, Cu 26.59 мкг 1000 мкг 2.7% 1.9% 3761 г
Молибден, Mo 0.535 мкг 70 мкг 0.8% 0.6% 13084 г
Никель, Ni 0.793 мкг ~
Рубидий, Rb 12.5 мкг ~
Селен, Se 0.349 мкг 55 мкг 0.6% 0.4% 15759 г
Стронций, Sr 0.26 мкг ~
Фтор, F 0.44 мкг 4000 мкг 909091 г
Хром, Cr 0.03 мкг 50 мкг 0.1% 0.1% 166667 г
Цинк, Zn 0.0511 мг 12 мг 0.4% 0.3% 23483 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.713 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 12.7 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 16.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 3.659 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.113 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.013 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.435 г min 16.8 г 2.6% 1.9%
18:1 Олеиновая (ud) 0.434 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.189 г от 11.2 до 20.6 г 10.6% 7.6%
18:2 Линолевая (ud) 1.094 г ~

Энергетическая ценность Творог с бананом составляет 139,7 кКал.

  • Порция = 328 гр (458.2 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов