| Пекинская капуста | 600 г |
| Кукуруза, консервы | 161 г |
| Ветчина, рулька | 282 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2552 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.8% | 1101 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 7.6% | 2000 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.1% | 7300 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 6.1% | 2500 г |
| Вода | 85.4 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2662 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.1 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.7% | 8911 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 14.7% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 8% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 29.24 мг | 500 мг | 5.8% | 8.8% | 1710 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.309 мг | 5 мг | 6.2% | 9.4% | 1618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.255 мг | 2 мг | 12.8% | 19.4% | 784 г |
| Витамин В9, фолаты | 51.312 мкг | 400 мкг | 12.8% | 19.4% | 780 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.146 мкг | 3 мкг | 4.9% | 7.4% | 2055 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.27 мг | 90 мг | 18.1% | 27.4% | 553 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.5% | 9554 г |
| гамма Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 24.7 мкг | 120 мкг | 20.6% | 31.2% | 486 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2067 мг | 20 мг | 11% | 16.7% | 906 г |
| Ниацин | 0.377 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.487 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 249.56 мг | 2500 мг | 10% | 15.2% | 1002 г |
| Кальций, Ca | 52.4 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.9% | 1908 г |
| Магний, Mg | 14.89 мг | 400 мг | 3.7% | 5.6% | 2686 г |
| Натрий, Na | 287.55 мг | 1300 мг | 22.1% | 33.5% | 452 г |
| Сера, S | 61.44 мг | 1000 мг | 6.1% | 9.2% | 1628 г |
| Фосфор, P | 88.7 мг | 800 мг | 11.1% | 16.8% | 902 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.483 мг | 18 мг | 2.7% | 4.1% | 3727 г |
| Марганец, Mn | 0.1279 мг | 2 мг | 6.4% | 9.7% | 1564 г |
| Медь, Cu | 118.85 мкг | 1000 мкг | 11.9% | 18% | 841 г |
| Селен, Se | 5.965 мкг | 55 мкг | 10.8% | 16.4% | 922 г |
| Фтор, F | 2.78 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 143885 г |
| Цинк, Zn | 0.7819 мг | 12 мг | 6.5% | 9.8% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.436 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.373 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.254 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.263 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.49 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.054 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.509 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.312 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.834 г | ~ | |||
| Пролин | 0.253 г | ~ | |||
| Серин | 0.228 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.066 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | min 16.8 г | 6.9% | 10.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.077 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.369 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.32 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.02 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Фітнес салат составляет 66 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».