| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) | 420 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 30 г |
| Сырок [Дружба] | 200 г |
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 100 г |
| Колбаса Русская [Стародворские Колбасы] | 70 г |
| Сыр Плавленный Сливочный [Президент] | 40 г |
| Йогурт Активия | 75 г |
| Огурец парниковый | 200 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 215.7 ккал | 1684 ккал | 12.8% | 5.9% | 781 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4.1% | 1118 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 9.5% | 491 г |
| Углеводы | 21.5 г | 219 г | 9.8% | 4.5% | 1019 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.3% | 2000 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3892 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.3% | 3750 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 1.6% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.055 мг | 1.8 мг | 3.1% | 1.4% | 3273 г |
| Витамин В4, холин | 43.01 мг | 500 мг | 8.6% | 4% | 1163 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.268 мг | 5 мг | 5.4% | 2.5% | 1866 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 1.8% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.587 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1.3% | 3452 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.7% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7377 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.194 мкг | 10 мкг | 1.9% | 0.9% | 5155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.864 мг | 15 мг | 12.4% | 5.7% | 805 г |
| Витамин Н, биотин | 2.614 мкг | 50 мкг | 5.2% | 2.4% | 1913 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.1% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0386 мг | 20 мг | 5.2% | 2.4% | 1926 г |
| Ниацин | 0.384 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.33 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.5% | 3074 г |
| Кальций, Ca | 15.66 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.7% | 6386 г |
| Кремний, Si | 10.065 мг | 30 мг | 33.6% | 15.6% | 298 г |
| Магний, Mg | 8.61 мг | 400 мг | 2.2% | 1% | 4646 г |
| Натрий, Na | 182.98 мг | 1300 мг | 14.1% | 6.5% | 710 г |
| Сера, S | 37.94 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.8% | 2636 г |
| Фосфор, P | 47.4 мг | 800 мг | 5.9% | 2.7% | 1688 г |
| Хлор, Cl | 279.67 мг | 2300 мг | 12.2% | 5.7% | 822 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.774 мг | 18 мг | 4.3% | 2% | 2326 г |
| Йод, I | 1.78 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.6% | 8427 г |
| Кобальт, Co | 1.79 мкг | 10 мкг | 17.9% | 8.3% | 559 г |
| Марганец, Mn | 0.3234 мг | 2 мг | 16.2% | 7.5% | 618 г |
| Медь, Cu | 64 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3% | 1563 г |
| Молибден, Mo | 5.693 мкг | 70 мкг | 8.1% | 3.8% | 1230 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.849 мкг | 55 мкг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Фтор, F | 5.08 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 78740 г | |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1.3% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4058 мг | 12 мг | 3.4% | 1.6% | 2957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 36.2% | 16.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 52.9 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.153 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.172 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.992 г | min 16.8 г | 5.9% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.834 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.55 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброды со свежим огурцом составляет 215,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».