Мой здоровый рацион

Рецепт Чебуреки с легким. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Чебуреки с легким

Кабачок 423 г
Яйцо куриное 85 г
Молоко 2,7% 100 г
Пшеничная мука, высшего сорта 121 г
Легкое 319 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чебуреки с легким".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 100.7 ккал 1684 ккал 6% 6% 1672 г
Белки 6.9 г 76 г 9.1% 9% 1101 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 5.7% 1750 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 5% 2009 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 4.5% 2222 г
Вода 76.9 г 2273 г 3.4% 3.4% 2956 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 52.4 мкг 900 мкг 5.8% 5.8% 1718 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.174 мг 5 мг 3.5% 3.5% 2874 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 4.4% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.16 мг 1.8 мг 8.9% 8.8% 1125 г
Витамин В4, холин 30.76 мг 500 мг 6.2% 6.2% 1625 г
Витамин В5, пантотеновая 0.45 мг 5 мг 9% 8.9% 1111 г
Витамин В6, пиридоксин 0.104 мг 2 мг 5.2% 5.2% 1923 г
Витамин В9, фолаты 12.367 мкг 400 мкг 3.1% 3.1% 3234 г
Витамин В12, кобаламин 0.908 мкг 3 мкг 30.3% 30.1% 330 г
Витамин C, аскорбиновая 10.75 мг 90 мг 11.9% 11.8% 837 г
Витамин D, кальциферол 0.188 мкг 10 мкг 1.9% 1.9% 5319 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.453 мг 15 мг 3% 3% 3311 г
Витамин Н, биотин 3.591 мкг 50 мкг 7.2% 7.1% 1392 г
Витамин К, филлохинон 46.4 мкг 120 мкг 38.7% 38.4% 259 г
Витамин РР, НЭ 1.8315 мг 20 мг 9.2% 9.1% 1092 г
Ниацин 0.427 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 145.73 мг 2500 мг 5.8% 5.8% 1716 г
Кальций, Ca 23.61 мг 1000 мг 2.4% 2.4% 4235 г
Кремний, Si 13.003 мг 30 мг 43.3% 43% 231 г
Магний, Mg 12.2 мг 400 мг 3.1% 3.1% 3279 г
Натрий, Na 13.13 мг 1300 мг 1% 1% 9901 г
Сера, S 63.68 мг 1000 мг 6.4% 6.4% 1570 г
Фосфор, P 84.9 мг 800 мг 10.6% 10.5% 942 г
Хлор, Cl 19.59 мг 2300 мг 0.9% 0.9% 11741 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 166.2 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 13.6 мкг ~
Железо, Fe 3.195 мг 18 мг 17.8% 17.7% 563 г
Йод, I 2 мкг 150 мкг 1.3% 1.3% 7500 г
Кобальт, Co 1.636 мкг 10 мкг 16.4% 16.3% 611 г
Литий, Li 0.599 мкг ~
Марганец, Mn 0.1262 мг 2 мг 6.3% 6.3% 1585 г
Медь, Cu 42.13 мкг 1000 мкг 4.2% 4.2% 2374 г
Молибден, Mo 3.371 мкг 70 мкг 4.8% 4.8% 2077 г
Никель, Ni 1.13 мкг ~
Олово, Sn 0.6 мкг ~
Рубидий, Rb 10.7 мкг ~
Селен, Se 3.4 мкг 55 мкг 6.2% 6.2% 1618 г
Стронций, Sr 0.6 мкг ~
Титан, Ti 1.27 мкг ~
Фтор, F 15.11 мкг 4000 мкг 0.4% 0.4% 26473 г
Хром, Cr 1.48 мкг 50 мкг 3% 3% 3378 г
Цинк, Zn 0.311 мг 12 мг 2.6% 2.6% 3859 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.117 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.064 г ~
Валин 0.062 г ~
Гистидин* 0.028 г ~
Изолейцин 0.049 г ~
Лейцин 0.088 г ~
Лизин 0.073 г ~
Метионин 0.034 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.049 г ~
Триптофан 0.016 г ~
Фенилаланин 0.053 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.092 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.058 г ~
Аспарагиновая кислота 0.1 г ~
Глицин 0.034 г ~
Глутаминовая кислота 0.144 г ~
Пролин 0.032 г ~
Серин 0.075 г ~
Тирозин 0.039 г ~
Цистеин 0.024 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 47.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.005 г ~
6:0 Капроновая 0.008 г ~
8:0 Каприловая 0.006 г ~
10:0 Каприновая 0.016 г ~
12:0 Лауриновая 0.012 г ~
14:0 Миристиновая 0.053 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.302 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.119 г ~
20:0 Арахиновая 0.007 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.554 г min 16.8 г 3.3% 3.3%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.043 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.448 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.117 г от 11.2 до 20.6 г 1% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.098 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.009 г ~

Энергетическая ценность Чебуреки с легким составляет 100,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».