| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
Классический овсяноблин на молоке
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 6.5% | 628 г |
| Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 6.3% | 644 г |
| Углеводы | 29.6 г | 219 г | 13.5% | 5.5% | 740 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.7% | 714 г |
| Вода | 50.7 г | 2273 г | 2.2% | 0.9% | 4483 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115 мкг | 900 мкг | 12.8% | 5.2% | 783 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.197 мг | 1.5 мг | 13.1% | 5.3% | 761 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 6.2% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 134.34 мг | 500 мг | 26.9% | 11% | 372 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.108 мг | 5 мг | 22.2% | 9.1% | 451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.152 мг | 2 мг | 7.6% | 3.1% | 1316 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.005 мкг | 400 мкг | 2.3% | 0.9% | 4442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.283 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1060 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.975 мкг | 10 мкг | 9.8% | 4% | 1026 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.04 мг | 15 мг | 6.9% | 2.8% | 1442 г |
| Витамин Н, биотин | 19.1 мкг | 50 мкг | 38.2% | 15.6% | 262 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.729 мг | 20 мг | 18.6% | 7.6% | 536 г |
| Ниацин | 0.59 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.81 мг | 2500 мг | 10% | 4.1% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 76.39 мг | 1000 мг | 7.6% | 3.1% | 1309 г |
| Магний, Mg | 67.67 мг | 400 мг | 16.9% | 6.9% | 591 г |
| Натрий, Na | 83.67 мг | 1300 мг | 6.4% | 2.6% | 1554 г |
| Сера, S | 127.26 мг | 1000 мг | 12.7% | 5.2% | 786 г |
| Фосфор, P | 262.5 мг | 800 мг | 32.8% | 13.4% | 305 г |
| Хлор, Cl | 129.09 мг | 2300 мг | 5.6% | 2.3% | 1782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.875 мг | 18 мг | 16% | 6.5% | 626 г |
| Йод, I | 10.78 мкг | 150 мкг | 7.2% | 2.9% | 1391 г |
| Кобальт, Co | 7.264 мкг | 10 мкг | 72.6% | 29.6% | 138 г |
| Марганец, Mn | 1.7611 мг | 2 мг | 88.1% | 35.9% | 114 г |
| Медь, Cu | 251.99 мкг | 1000 мкг | 25.2% | 10.3% | 397 г |
| Молибден, Mo | 3.976 мкг | 70 мкг | 5.7% | 2.3% | 1761 г |
| Олово, Sn | 3.36 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 25.219 мкг | 55 мкг | 45.9% | 18.7% | 218 г |
| Стронций, Sr | 3.8 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.24 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.5% | 7806 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 1.9% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 2.0624 мг | 12 мг | 17.2% | 7% | 582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.476 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.767 г | ~ | |||
| Валин | 0.667 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.29 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лизин | 0.652 г | ~ | |||
| Метионин | 0.267 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.557 г | ~ | |||
| Треонин | 0.495 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.595 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.057 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.595 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.071 г | ~ | |||
| Глицин | 0.743 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.881 г | ~ | |||
| Пролин | 0.533 г | ~ | |||
| Серин | 0.714 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.467 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.29 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 16.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 251.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.6 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.448 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.417 г | min 16.8 г | 20.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.967 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.019 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 14.9% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.052 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.048 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».