| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Банан | 1 Штука |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 60 г |
| Какао [Nesquik] | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 219.1 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 769 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 4.6% | 987 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 4.2% | 1098 г |
| Углеводы | 35.2 г | 219 г | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 5.2% | 870 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 3.6% | 1289 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 8929 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.161 мг | 1.5 мг | 10.7% | 4.9% | 932 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.153 мг | 1.8 мг | 8.5% | 3.9% | 1176 г |
| Витамин В4, холин | 75.75 мг | 500 мг | 15.2% | 6.9% | 660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.726 мг | 5 мг | 14.5% | 6.6% | 689 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 5.4% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.836 мкг | 400 мкг | 3% | 1.4% | 3380 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.126 мкг | 3 мкг | 4.2% | 1.9% | 2381 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 1.8% | 2586 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.531 мкг | 10 мкг | 5.3% | 2.4% | 1883 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.748 мг | 15 мг | 5% | 2.3% | 2005 г |
| Витамин Н, биотин | 12.068 мкг | 50 мкг | 24.1% | 11% | 414 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5159 мг | 20 мг | 12.6% | 5.8% | 795 г |
| Ниацин | 0.544 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 250.51 мг | 2500 мг | 10% | 4.6% | 998 г |
| Кальций, Ca | 31.14 мг | 1000 мг | 3.1% | 1.4% | 3211 г |
| Кремний, Si | 26.783 мг | 30 мг | 89.3% | 40.8% | 112 г |
| Магний, Mg | 54.9 мг | 400 мг | 13.7% | 6.3% | 729 г |
| Натрий, Na | 48.95 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.7% | 2656 г |
| Сера, S | 71.81 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.3% | 1393 г |
| Фосфор, P | 151.2 мг | 800 мг | 18.9% | 8.6% | 529 г |
| Хлор, Cl | 75.19 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.5% | 3059 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 129.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.856 мг | 18 мг | 10.3% | 4.7% | 970 г |
| Йод, I | 6.59 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2% | 2276 г |
| Кобальт, Co | 3.92 мкг | 10 мкг | 39.2% | 17.9% | 255 г |
| Литий, Li | 1.148 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.2082 мг | 2 мг | 60.4% | 27.6% | 166 г |
| Медь, Cu | 177.61 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 8.1% | 563 г |
| Молибден, Mo | 2.388 мкг | 70 мкг | 3.4% | 1.6% | 2931 г |
| Никель, Ni | 1.391 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.14 мкг | 55 мкг | 29.3% | 13.4% | 341 г |
| Стронций, Sr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 27.09 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14766 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.2188 мг | 12 мг | 10.2% | 4.7% | 985 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.116 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.429 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.16 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.275 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.467 г | ~ | |||
| Лизин | 0.354 г | ~ | |||
| Метионин | 0.142 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.304 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.331 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.589 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Глицин | 0.432 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.059 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.39 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.163 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.68 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.23 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.608 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.98 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.927 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадно банановые вафли составляет 219,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».