Мой здоровый рацион

Рецепт Каша гречневая низкобелковая растворимая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша гречневая низкобелковая растворимая

Низкобелковая каша без глютена (сухой концентрат) 15 г
Remedia безмолочная гречневая 15 г
Вода 100 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 30 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша гречневая низкобелковая растворимая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 149.5 ккал 1684 ккал 8.9% 6% 1126 г
Белки 2.1 г 76 г 2.8% 1.9% 3619 г
Жиры 11 г 56 г 19.6% 13.1% 509 г
Углеводы 10.6 г 219 г 4.8% 3.2% 2066 г
Вода 76 г 2273 г 3.3% 2.2% 2991 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 81.5 мкг 900 мкг 9.1% 6.1% 1104 г
Ретинол 0.074 мг ~
бета Каротин 0.047 мг 5 мг 0.9% 0.6% 10638 г
Витамин В1, тиамин 0.008 мг 1.5 мг 0.5% 0.3% 18750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.062 мг 1.8 мг 3.4% 2.3% 2903 г
Витамин В4, холин 11.25 мг 500 мг 2.3% 1.5% 4444 г
Витамин В5, пантотеновая 0.083 мг 5 мг 1.7% 1.1% 6024 г
Витамин В6, пиридоксин 0.01 мг 2 мг 0.5% 0.3% 20000 г
Витамин В9, фолаты 1.731 мкг 400 мкг 0.4% 0.3% 23108 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 1.7% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 0.23 мг 90 мг 0.3% 0.2% 39130 г
Витамин D, кальциферол 0.192 мкг 10 мкг 1.9% 1.3% 5208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.154 мг 15 мг 1% 0.7% 9740 г
Витамин Н, биотин 1.231 мкг 50 мкг 2.5% 1.7% 4062 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.5% 13333 г
Витамин РР, НЭ 0.3692 мг 20 мг 1.8% 1.2% 5417 г
Ниацин 0.038 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 57.88 мг 2500 мг 2.3% 1.5% 4319 г
Кальций, Ca 49.65 мг 1000 мг 5% 3.3% 2014 г
Магний, Mg 5.77 мг 400 мг 1.4% 0.9% 6932 г
Натрий, Na 20.38 мг 1300 мг 1.6% 1.1% 6379 г
Сера, S 12.12 мг 1000 мг 1.2% 0.8% 8251 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 3.1% 2151 г
Хлор, Cl 39 мг 2300 мг 1.7% 1.1% 5897 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 19.2 мкг ~
Железо, Fe 0.062 мг 18 мг 0.3% 0.2% 29032 г
Йод, I 3.46 мкг 150 мкг 2.3% 1.5% 4335 г
Кобальт, Co 0.346 мкг 10 мкг 3.5% 2.3% 2890 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 5.13 мкг 1000 мкг 0.5% 0.3% 19493 г
Молибден, Mo 2.538 мкг 70 мкг 3.6% 2.4% 2758 г
Олово, Sn 5.77 мкг ~
Селен, Se 0.5 мкг 55 мкг 0.9% 0.6% 11000 г
Стронций, Sr 6.54 мкг ~
Фтор, F 46.48 мкг 4000 мкг 1.2% 0.8% 8606 г
Хром, Cr 0.77 мкг 50 мкг 1.5% 1% 6494 г
Цинк, Zn 0.1654 мг 12 мг 1.4% 0.9% 7255 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.002 г ~
Валин 0.003 г ~
Гистидин* 0.002 г ~
Изолейцин 0.003 г ~
Лейцин 0.006 г ~
Лизин 0.003 г ~
Метионин 0.001 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.003 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.003 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.006 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.002 г ~
Аспарагиновая кислота 0.005 г ~
Глицин 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.01 г ~
Пролин 0.003 г ~
Серин 0.003 г ~
Тирозин 0.003 г ~
Цистеин 0.001 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 25.38 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 7 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.432 г ~
6:0 Капроновая 0.096 г ~
8:0 Каприловая 0.083 г ~
10:0 Каприновая 0.218 г ~
12:0 Лауриновая 0.279 г ~
14:0 Миристиновая 0.903 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.84 г ~
18:0 Стеариновая 0.868 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.476 г min 16.8 г 20.7% 13.8%
14:1 Миристолеиновая 0.097 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.33 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.623 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.319 г от 11.2 до 20.6 г 2.8% 1.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.097 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.008 г ~

Энергетическая ценность Каша гречневая низкобелковая растворимая составляет 149,5 кКал.

  • Порция = 60 гр (89.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».