| Подсолнечное масло | 50 г |
| Укроп (Запекание) | 50 г |
| Чеснок (Запекание) | 10 г |
| Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 821 г |
| Белки | 24.5 г | 76 г | 32.2% | 15.7% | 310 г |
| Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 9.5% | 514 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Вода | 63.7 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3568 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53.3 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.9% | 1689 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.259 мг | 5 мг | 5.2% | 2.5% | 1931 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 127.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.115 мг | 1.5 мг | 7.7% | 3.8% | 1304 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 7.6% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 71.86 мг | 500 мг | 14.4% | 7% | 696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.392 мг | 5 мг | 27.8% | 13.6% | 359 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 12% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.828 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.7% | 6863 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.638 мкг | 3 мкг | 21.3% | 10.4% | 470 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.55 мг | 90 мг | 2.8% | 1.4% | 3529 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.071 мг | 15 мг | 20.5% | 10% | 488 г |
| гамма Токоферол | 0.088 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.023 мкг | 50 мкг | 217391 г | ||
| Витамин К, филлохинон | 7.4 мкг | 120 мкг | 6.2% | 3% | 1622 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.5955 мг | 20 мг | 33% | 16.1% | 303 г |
| Ниацин | 0.042 мг | ~ | |||
| Бетаин | 10.875 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.81 мг | 2500 мг | 12.1% | 5.9% | 828 г |
| Кальций, Ca | 26.95 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.3% | 3711 г |
| Кремний, Si | 0.114 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| Магний, Mg | 29.13 мг | 400 мг | 7.3% | 3.6% | 1373 г |
| Натрий, Na | 145.08 мг | 1300 мг | 11.2% | 5.5% | 896 г |
| Сера, S | 245.35 мг | 1000 мг | 24.5% | 12% | 408 г |
| Фосфор, P | 223.6 мг | 800 мг | 28% | 13.7% | 358 г |
| Хлор, Cl | 3.09 мг | 2300 мг | 0.1% | 74434 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.052 мг | 18 мг | 5.8% | 2.8% | 1711 г |
| Йод, I | 0.18 мкг | 150 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Кобальт, Co | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.4% | 3584 г |
| Литий, Li | 0.14 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0942 мг | 2 мг | 4.7% | 2.3% | 2123 г |
| Медь, Cu | 92.2 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 4.5% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 0.37 мкг | 70 мкг | 0.5% | 0.2% | 18919 г |
| Никель, Ni | 0.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 27.555 мкг | 55 мкг | 50.1% | 24.4% | 200 г |
| Стронций, Sr | 4.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 1.04 мкг | 4000 мкг | 384615 г | ||
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 2.6254 мг | 12 мг | 21.9% | 10.7% | 457 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.315 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.694 г | ~ | |||
| Валин | 1.179 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.724 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.159 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.068 г | ~ | |||
| Лизин | 2.289 г | ~ | |||
| Метионин | 0.694 г | ~ | |||
| Треонин | 1.148 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.274 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.969 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.453 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.385 г | ~ | |||
| Глицин | 1.113 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.974 г | ~ | |||
| Пролин | 0.979 г | ~ | |||
| Серин | 1.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.911 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 48.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 111.25 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.5 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.249 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.531 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.051 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.15 г | min 16.8 г | 18.8% | 9.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.246 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.864 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 1.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.13 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.8% | 22.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.565 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.818 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.009 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.023 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.015 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с зеленью запеченая составляет 205 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».