| Картофель (Жарка) | 450 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 54 г |
| Подсолнечное масло | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.5 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 2.7% | 1520 г |
| Жиры | 15.2 г | 56 г | 27.1% | 10.9% | 368 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 4.2% | 965 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.4% | 1176 г |
| Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 0.9% | 4265 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.5 мкг | 900 мкг | 4.5% | 1.8% | 2222 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.2% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.134 мг | 1.8 мг | 7.4% | 3% | 1343 г |
| Витамин В4, холин | 53.05 мг | 500 мг | 10.6% | 4.3% | 943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.494 мг | 5 мг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.269 мг | 2 мг | 13.5% | 5.5% | 743 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.216 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.7% | 5543 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 1.1% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.72 мг | 90 мг | 10.8% | 4.4% | 926 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.328 мкг | 10 мкг | 3.3% | 1.3% | 3049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.052 мг | 15 мг | 40.3% | 16.3% | 248 г |
| Витамин Н, биотин | 3.457 мкг | 50 мкг | 6.9% | 2.8% | 1446 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 0.8% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5052 мг | 20 мг | 12.5% | 5.1% | 798 г |
| Ниацин | 1.371 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 477.98 мг | 2500 мг | 19.1% | 7.7% | 523 г |
| Кальций, Ca | 19.23 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.8% | 5200 г |
| Кремний, Si | 39.325 мг | 30 мг | 131.1% | 53% | 76 г |
| Магний, Mg | 21.62 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1850 г |
| Натрий, Na | 25.93 мг | 1300 мг | 2% | 0.8% | 5013 г |
| Сера, S | 64.76 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.6% | 1544 г |
| Фосфор, P | 89 мг | 800 мг | 11.1% | 4.5% | 899 г |
| Хлор, Cl | 72.61 мг | 2300 мг | 3.2% | 1.3% | 3168 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 786.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 93.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 125.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.197 мг | 18 мг | 6.7% | 2.7% | 1504 г |
| Йод, I | 6.91 мкг | 150 мкг | 4.6% | 1.9% | 2171 г |
| Кобальт, Co | 5.446 мкг | 10 мкг | 54.5% | 22% | 184 г |
| Литий, Li | 59.87 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2007 мг | 2 мг | 10% | 4% | 997 г |
| Медь, Cu | 137.12 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 5.5% | 729 г |
| Молибден, Mo | 8.592 мкг | 70 мкг | 12.3% | 5% | 815 г |
| Никель, Ni | 4.134 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 388.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.475 мкг | 55 мкг | 10% | 4% | 1005 г |
| Стронций, Sr | 7.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.7 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.4% | 11527 г |
| Хром, Cr | 8.67 мкг | 50 мкг | 17.3% | 7% | 577 г |
| Цинк, Zn | 0.5484 мг | 12 мг | 4.6% | 1.9% | 2188 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 21.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.225 г | ~ | |||
| Валин | 0.243 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.181 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.299 г | ~ | |||
| Лизин | 0.277 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.06 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.368 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.139 г | ~ | |||
| Аланин | 0.209 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.442 г | ~ | |||
| Глицин | 0.165 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.275 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.165 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 8.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 25.918 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.205 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.688 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.091 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.97 г | min 16.8 г | 23.6% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.889 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.683 г | от 11.2 до 20.6 г | 77.5% | 31.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники мои составляет 247,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».