| Творог полужирный 9,0% жирности | 200 г |
| Яйцо куриное | 92 г |
| Сахар, гранулированный | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 186 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 905 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 10.6% | 507 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Углеводы | 11 г | 219 г | 5% | 2.7% | 1991 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.5% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 6.5% | 830 г |
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 13889 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 1.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.8% | 610 г |
| Витамин В4, холин | 100.72 мг | 500 мг | 20.1% | 10.8% | 496 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.545 мг | 5 мг | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 2.9% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.739 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.2% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.77 мкг | 3 мкг | 25.7% | 13.8% | 390 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 29032 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.809 мкг | 10 мкг | 8.1% | 4.4% | 1236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.296 мг | 15 мг | 2% | 1.1% | 5068 г |
| Витамин Н, биотин | 8.939 мкг | 50 мкг | 17.9% | 9.6% | 559 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4509 мг | 20 мг | 17.3% | 9.3% | 580 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.75 мг | 2500 мг | 4.4% | 2.4% | 2278 г |
| Кальций, Ca | 117.67 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.3% | 850 г |
| Магний, Mg | 17.71 мг | 400 мг | 4.4% | 2.4% | 2259 г |
| Натрий, Na | 63.84 мг | 1300 мг | 4.9% | 2.6% | 2036 г |
| Сера, S | 162.09 мг | 1000 мг | 16.2% | 8.7% | 617 г |
| Фосфор, P | 191.5 мг | 800 мг | 23.9% | 12.8% | 418 г |
| Хлор, Cl | 138.98 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1655 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.967 мг | 18 мг | 5.4% | 2.9% | 1861 г |
| Йод, I | 5.71 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2% | 2627 г |
| Кобальт, Co | 3.478 мкг | 10 мкг | 34.8% | 18.7% | 288 г |
| Марганец, Mn | 0.0136 мг | 2 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Медь, Cu | 70.33 мкг | 1000 мкг | 7% | 3.8% | 1422 г |
| Молибден, Mo | 6.497 мкг | 70 мкг | 9.3% | 5% | 1077 г |
| Селен, Se | 27.747 мкг | 55 мкг | 50.4% | 27.1% | 198 г |
| Фтор, F | 35.59 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11239 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.2% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.5628 мг | 12 мг | 4.7% | 2.5% | 2132 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырник из творога составляет 186 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».