| Крупа пшено шлифованное | 130 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.7 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1269 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 4.4% | 1689 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 1.7% | 4308 г |
| Углеводы | 25.8 г | 219 г | 11.8% | 8.9% | 849 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.3% | 1429 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.2 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.163 мг | 1.5 мг | 10.9% | 8.2% | 920 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.7% | 11250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.202 мг | 2 мг | 10.1% | 7.6% | 990 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.522 мкг | 400 мкг | 3.9% | 2.9% | 2577 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.116 мг | 15 мг | 0.8% | 0.6% | 12931 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7851 мг | 20 мг | 8.9% | 6.7% | 1120 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.93 мг | 2500 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Кальций, Ca | 26.11 мг | 1000 мг | 2.6% | 2% | 3830 г |
| Магний, Mg | 35.33 мг | 400 мг | 8.8% | 6.6% | 1132 г |
| Натрий, Na | 237.67 мг | 1300 мг | 18.3% | 13.8% | 547 г |
| Сера, S | 33.94 мг | 1000 мг | 3.4% | 2.6% | 2946 г |
| Фосфор, P | 90.9 мг | 800 мг | 11.4% | 8.6% | 880 г |
| Хлор, Cl | 369.85 мг | 2300 мг | 16.1% | 12.1% | 622 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.069 мг | 18 мг | 5.9% | 4.4% | 1684 г |
| Йод, I | 1.75 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.9% | 8571 г |
| Кобальт, Co | 3.31 мкг | 10 мкг | 33.1% | 24.9% | 302 г |
| Марганец, Mn | 0.3672 мг | 2 мг | 18.4% | 13.9% | 545 г |
| Медь, Cu | 146.99 мкг | 1000 мкг | 14.7% | 11.1% | 680 г |
| Молибден, Mo | 7.836 мкг | 70 мкг | 11.2% | 8.4% | 893 г |
| Фтор, F | 309.37 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 5.8% | 1293 г |
| Хром, Cr | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.4% | 5376 г |
| Цинк, Zn | 0.6555 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1831 г |
Энергетическая ценность каша пшённая составляет 132,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».