| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 92 г |
| Творожный Сыр с Зеленью [Хохланд] | 61 г |
| Форель Соленая [Дивный Берег] | 74 г |
| Огурец парниковый | 94 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 7% | 884 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 6.9% | 903 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 5% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 1.8% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 2.6% | 2381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.8% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 17.23 мг | 500 мг | 3.4% | 2.1% | 2902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 1.9% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 1.6% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.91 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.4% | 4489 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 1.4% | 4390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.402 мг | 15 мг | 2.7% | 1.7% | 3731 г |
| Витамин Н, биотин | 0.751 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.9% | 6658 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.8 мкг | 120 мкг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9763 мг | 20 мг | 4.9% | 3% | 2049 г |
| Ниацин | 0.572 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.67 мг | 2500 мг | 4% | 2.5% | 2483 г |
| Кальций, Ca | 13 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.8% | 7692 г |
| Кремний, Si | 16.151 мг | 30 мг | 53.8% | 33.4% | 186 г |
| Магний, Mg | 15.28 мг | 400 мг | 3.8% | 2.4% | 2618 г |
| Натрий, Na | 146.79 мг | 1300 мг | 11.3% | 7% | 886 г |
| Сера, S | 18.81 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5316 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 2.9% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 265.26 мг | 2300 мг | 11.5% | 7.1% | 867 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.92 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.806 мг | 18 мг | 4.5% | 2.8% | 2233 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 5.2% | 1195 г |
| Марганец, Mn | 0.2596 мг | 2 мг | 13% | 8.1% | 770 г |
| Медь, Cu | 50.41 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.1% | 1984 г |
| Молибден, Mo | 3.961 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.5% | 1767 г |
| Никель, Ni | 0.003 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.807 мкг | 55 мкг | 3.3% | 2% | 3044 г |
| Фтор, F | 4.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 88106 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1.4% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.2692 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.707 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Форель составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».