| Яйцо куриное (Жарка) | 59 г |
| Яичный белок куриный (Жарка) | 35 г |
| Творог мягкий нежный 0,1% Савушкин | 25 г |
| Молоко 1,5% | 150 г |
| Греческий йогурт | 40 г |
| Кукурузный крахмал | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 0.2 г |
| Сам. Зам. Милфорд | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8.2% | 1188 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 5.1% | 1931 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 5.7% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 73.8 г | 2273 г | 3.2% | 3.1% | 3080 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.8 мкг | 900 мкг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.252 мг | 1.8 мг | 14% | 13.7% | 714 г |
| Витамин В4, холин | 63.69 мг | 500 мг | 12.7% | 12.5% | 785 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.457 мг | 5 мг | 9.1% | 8.9% | 1094 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.1% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.148 мкг | 400 мкг | 2.8% | 2.7% | 3588 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.526 мкг | 3 мкг | 17.5% | 17.2% | 570 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.7% | 13433 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.099 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 15152 г |
| Витамин Н, биотин | 7.07 мкг | 50 мкг | 14.1% | 13.8% | 707 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0452 мг | 20 мг | 10.2% | 10% | 978 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 128.11 мг | 2500 мг | 5.1% | 5% | 1951 г |
| Кальций, Ca | 88.41 мг | 1000 мг | 8.8% | 8.6% | 1131 г |
| Магний, Mg | 13.86 мг | 400 мг | 3.5% | 3.4% | 2886 г |
| Натрий, Na | 99.19 мг | 1300 мг | 7.6% | 7.5% | 1311 г |
| Сера, S | 105.19 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.3% | 951 г |
| Фосфор, P | 114 мг | 800 мг | 14.3% | 14% | 702 г |
| Хлор, Cl | 149.96 мг | 2300 мг | 6.5% | 6.4% | 1534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.606 мг | 18 мг | 3.4% | 3.3% | 2970 г |
| Йод, I | 9.24 мкг | 150 мкг | 6.2% | 6.1% | 1623 г |
| Кобальт, Co | 2.575 мкг | 10 мкг | 25.8% | 25.3% | 388 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12270 г |
| Медь, Cu | 42.44 мкг | 1000 мкг | 4.2% | 4.1% | 2356 г |
| Молибден, Mo | 5.18 мкг | 70 мкг | 7.4% | 7.3% | 1351 г |
| Олово, Sn | 8.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.85 мкг | 55 мкг | 25.2% | 24.7% | 397 г |
| Стронций, Sr | 10.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.41 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16387 г |
| Хром, Cr | 2.26 мкг | 50 мкг | 4.5% | 4.4% | 2212 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 3.8% | 2561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.464 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.355 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лизин | 0.502 г | ~ | |||
| Метионин | 0.206 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.306 г | ~ | |||
| Треонин | 0.307 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.359 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.66 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.958 г | ~ | |||
| Аланин | 0.278 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Глицин | 0.162 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.09 г | ~ | |||
| Пролин | 0.501 г | ~ | |||
| Серин | 0.395 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 96.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.355 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.018 г | min 16.8 г | 6.1% | 6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.247 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины на перекус составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».