| Финики | 200 г |
| Грецкий орех | 150 г |
| Творог 9% жирности | 300 г |
| Банан | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 284.4 ккал | 1684 ккал | 16.9% | 5.9% | 592 г |
| Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 5.1% | 685 г |
| Жиры | 15.6 г | 56 г | 27.9% | 9.8% | 359 г |
| Углеводы | 24.6 г | 219 г | 11.2% | 3.9% | 890 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 5.3% | 667 г |
| Вода | 43.9 г | 2273 г | 1.9% | 0.7% | 5178 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.1 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1% | 3448 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.111 мг | 1.5 мг | 7.4% | 2.6% | 1351 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.9% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 28.99 мг | 500 мг | 5.8% | 2% | 1725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.516 мг | 5 мг | 10.3% | 3.6% | 969 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.284 мг | 2 мг | 14.2% | 5% | 704 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.13 мкг | 400 мкг | 8.8% | 3.1% | 1139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.39 мкг | 3 мкг | 13% | 4.6% | 769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 1.2% | 3041 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.725 мг | 15 мг | 4.8% | 1.7% | 2069 г |
| Витамин Н, биотин | 4.208 мкг | 50 мкг | 8.4% | 3% | 1188 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.4% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0883 мг | 20 мг | 15.4% | 5.4% | 648 г |
| Ниацин | 0.691 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.31 мг | 2500 мг | 11.5% | 4% | 873 г |
| Кальций, Ca | 99.36 мг | 1000 мг | 9.9% | 3.5% | 1006 г |
| Кремний, Si | 66.831 мг | 30 мг | 222.8% | 78.3% | 45 г |
| Магний, Mg | 56.81 мг | 400 мг | 14.2% | 5% | 704 г |
| Натрий, Na | 30.48 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.8% | 4265 г |
| Сера, S | 93.1 мг | 1000 мг | 9.3% | 3.3% | 1074 г |
| Фосфор, P | 169.3 мг | 800 мг | 21.2% | 7.5% | 473 г |
| Хлор, Cl | 74.82 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.2% | 3074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.029 мг | 18 мг | 5.7% | 2% | 1749 г |
| Йод, I | 4.4 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1% | 3409 г |
| Кобальт, Co | 1.883 мкг | 10 мкг | 18.8% | 6.6% | 531 г |
| Литий, Li | 2.618 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4834 мг | 2 мг | 24.2% | 8.5% | 414 г |
| Медь, Cu | 197.16 мкг | 1000 мкг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Молибден, Mo | 4.55 мкг | 70 мкг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Никель, Ni | 44.13 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 5.06 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.578 мкг | 55 мкг | 24.7% | 8.7% | 405 г |
| Стронций, Sr | 28.29 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 148.33 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2697 г |
| Хром, Cr | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 11.4% | 308 г |
| Цинк, Zn | 0.7529 мг | 12 мг | 6.3% | 2.2% | 1594 г |
| Цирконий, Zr | 5.38 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.818 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 22.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.446 г | ~ | |||
| Валин | 0.189 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.08 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.086 г | ~ | |||
| Метионин | 0.06 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Треонин | 0.115 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.263 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.056 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.238 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.604 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.097 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.857 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.253 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.892 г | min 16.8 г | 23.2% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.039 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.143 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.214 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.468 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.1% | 25.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.487 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.383 г | ~ |
Энергетическая ценность Чизкейк составляет 284,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».