| Лук репчатый (Жарка) | 90 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 290 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 550 г |
| Подсолнечное масло | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 9.6% | 817 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 12.7% | 622 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.9% | 9125 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2% | 4000 г |
| Вода | 76.2 г | 2273 г | 3.4% | 2.7% | 2983 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194.3 мкг | 900 мкг | 21.6% | 17% | 463 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.4% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.323 мг | 1.8 мг | 17.9% | 14.1% | 557 г |
| Витамин В4, холин | 169.24 мг | 500 мг | 33.8% | 26.6% | 295 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.929 мг | 5 мг | 18.6% | 14.6% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 4.3% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.365 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1% | 7456 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.368 мкг | 3 мкг | 12.3% | 9.7% | 815 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.47 мг | 90 мг | 3.9% | 3.1% | 2594 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 11.7% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.989 мг | 15 мг | 6.6% | 5.2% | 1517 г |
| Витамин Н, биотин | 14.379 мкг | 50 мкг | 28.8% | 22.7% | 348 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.1 мкг | 120 мкг | 2.6% | 2% | 3871 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7526 мг | 20 мг | 13.8% | 10.9% | 727 г |
| Ниацин | 0.312 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 6.2% | 1271 г |
| Кальций, Ca | 44.55 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2245 г |
| Кремний, Si | 2.302 мг | 30 мг | 7.7% | 6.1% | 1303 г |
| Магний, Mg | 9.78 мг | 400 мг | 2.4% | 1.9% | 4090 г |
| Натрий, Na | 100.36 мг | 1300 мг | 7.7% | 6.1% | 1295 г |
| Сера, S | 135.81 мг | 1000 мг | 13.6% | 10.7% | 736 г |
| Фосфор, P | 153 мг | 800 мг | 19.1% | 15% | 523 г |
| Хлор, Cl | 132.57 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.6% | 1735 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 68.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.005 мг | 18 мг | 11.1% | 8.7% | 898 г |
| Йод, I | 12.66 мкг | 150 мкг | 8.4% | 6.6% | 1185 г |
| Кобальт, Co | 9.5 мкг | 10 мкг | 95% | 74.8% | 105 г |
| Литий, Li | 9.729 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0808 мг | 2 мг | 4% | 3.1% | 2475 г |
| Медь, Cu | 104.71 мкг | 1000 мкг | 10.5% | 8.3% | 955 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.4% | 1062 г |
| Никель, Ni | 4.535 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 78.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.571 мкг | 55 мкг | 37.4% | 29.4% | 267 г |
| Фтор, F | 47.38 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8442 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 7.2% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.9376 мг | 12 мг | 7.8% | 6.1% | 1280 г |
| Цирконий, Zr | 1.61 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.577 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.769 г | ~ | |||
| Лизин | 0.643 г | ~ | |||
| Метионин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.511 г | ~ | |||
| Треонин | 0.436 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.464 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.807 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.878 г | ~ | |||
| Глицин | 0.302 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.277 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.661 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.343 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.207 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 382.81 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.571 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.529 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.675 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.644 г | min 16.8 г | 21.7% | 17.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.196 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.682 г | от 11.2 до 20.6 г | 15% | 11.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.546 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.042 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.071 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца жареные с помидорами составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».