| Мексиканская Смесь [4 Сезона] | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 111.8 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1506 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 16.6% | 539 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 3.8% | 2407 г |
| Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3051 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3.7 мкг | 900 мкг | 0.4% | 0.4% | 24324 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.7% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 42.36 мг | 500 мг | 8.5% | 7.6% | 1180 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.755 мг | 5 мг | 15.1% | 13.5% | 662 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.378 мг | 2 мг | 18.9% | 16.9% | 529 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.395 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 11782 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.108 мкг | 3 мкг | 3.6% | 3.2% | 2778 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 3.6% | 2525 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9251 мг | 20 мг | 19.6% | 17.5% | 510 г |
| Ниацин | 5.564 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.9 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.5% | 1624 г |
| Кальций, Ca | 3.55 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Магний, Mg | 45.33 мг | 400 мг | 11.3% | 10.1% | 882 г |
| Натрий, Na | 29.96 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.1% | 4339 г |
| Сера, S | 116.12 мг | 1000 мг | 11.6% | 10.4% | 861 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 9.6% | 937 г |
| Хлор, Cl | 38.45 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.5% | 5982 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.738 мг | 18 мг | 4.1% | 3.7% | 2439 г |
| Йод, I | 1.46 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 10274 г |
| Кобальт, Co | 4.743 мкг | 10 мкг | 47.4% | 42.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.0103 мг | 2 мг | 0.5% | 0.4% | 19417 г |
| Медь, Cu | 42.83 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 3.8% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 5.675 мкг | 70 мкг | 8.1% | 7.2% | 1233 г |
| Селен, Se | 8.982 мкг | 55 мкг | 16.3% | 14.6% | 612 г |
| Фтор, F | 67.07 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.5% | 5964 г |
| Хром, Cr | 12.9 мкг | 50 мкг | 25.8% | 23.1% | 388 г |
| Цинк, Zn | 0.6963 мг | 12 мг | 5.8% | 5.2% | 1723 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.721 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.732 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.627 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.098 г | ~ | |||
| Лизин | 1.465 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.483 г | ~ | |||
| Треонин | 0.616 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.588 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.087 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.721 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.076 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.117 г | ~ | |||
| Глицин | 0.51 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.57 г | ~ | |||
| Пролин | 0.56 г | ~ | |||
| Серин | 0.56 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.499 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.16 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.387 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.265 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.531 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.486 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ |
Энергетическая ценность Грудка с овощами составляет 111,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».