| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 60 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 40 г |
| Помидор (томат), парниковый | 120 г |
| Сметана 20% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.1 ккал | 1684 ккал | 8% | 6% | 1256 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.5% | 1152 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 6.4% | 1167 г |
| Углеводы | 16.4 г | 219 г | 7.5% | 5.6% | 1335 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.3% | 3243 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.7 мкг | 900 мкг | 6.9% | 5.1% | 1459 г |
| Ретинол | 0.019 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 3.8% | 1961 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 3.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 17.47 мг | 500 мг | 3.5% | 2.6% | 2862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 1.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.375 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.3% | 5424 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.038 мкг | 3 мкг | 1.3% | 1% | 7895 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.26 мг | 90 мг | 11.4% | 8.5% | 877 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.425 мг | 15 мг | 2.8% | 2.1% | 3529 г |
| Витамин Н, биотин | 0.758 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.1% | 6596 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 2.5% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0917 мг | 20 мг | 15.5% | 11.6% | 647 г |
| Ниацин | 1.722 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 195.5 мг | 2500 мг | 7.8% | 5.8% | 1279 г |
| Кальций, Ca | 23.67 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.8% | 4225 г |
| Кремний, Si | 3.55 мг | 30 мг | 11.8% | 8.8% | 845 г |
| Магний, Mg | 13.58 мг | 400 мг | 3.4% | 2.5% | 2946 г |
| Натрий, Na | 182.83 мг | 1300 мг | 14.1% | 10.5% | 711 г |
| Сера, S | 22.83 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4380 г |
| Фосфор, P | 73.3 мг | 800 мг | 9.2% | 6.9% | 1091 г |
| Хлор, Cl | 259.5 мг | 2300 мг | 11.3% | 8.4% | 886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 71.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.108 мг | 18 мг | 6.2% | 4.6% | 1625 г |
| Йод, I | 2.55 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Кобальт, Co | 3.5 мкг | 10 мкг | 35% | 26.1% | 286 г |
| Литий, Li | 14.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2765 мг | 2 мг | 13.8% | 10.3% | 723 г |
| Медь, Cu | 90.25 мкг | 1000 мкг | 9% | 6.7% | 1108 г |
| Молибден, Mo | 7.117 мкг | 70 мкг | 10.2% | 7.6% | 984 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.08 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.733 мкг | 55 мкг | 3.2% | 2.4% | 3174 г |
| Стронций, Sr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 26596 г |
| Хром, Cr | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.8% | 1553 г |
| Цинк, Zn | 0.3054 мг | 12 мг | 2.5% | 1.9% | 3929 г |
| Цирконий, Zr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.675 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 19.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | min 16.8 г | 3% | 2.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% |
Энергетическая ценность Пп шаурма составляет 134,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».