| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Грудки Куриные Варено-Копченые [Дубки] | 380 г |
| Морковь (Варка без слива) | 320 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 15 г |
| Чеснок | 10 г |
| Вода водопроводная, городская | 1000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 6% | 1791 г |
| Белки | 5.7 г | 76 г | 7.5% | 8% | 1333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 8.5% | 1244 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.7% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.6% | 1000 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.6% | 2907 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 283.9 мкг | 900 мкг | 31.5% | 33.5% | 317 г |
| бета Каротин | 1.798 мг | 5 мг | 36% | 38.3% | 278 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 30.13 мг | 500 мг | 6% | 6.4% | 1659 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.29 мг | 5 мг | 5.8% | 6.2% | 1724 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.042 мг | 2 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.196 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 33445 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.03 мг | 15 мг | 6.9% | 7.3% | 1456 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 5.9% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 1.9% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9676 мг | 20 мг | 4.8% | 5.1% | 2067 г |
| Ниацин | 0.413 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.7 мг | 2500 мг | 6.4% | 6.8% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 26.19 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.8% | 3818 г |
| Кремний, Si | 14.391 мг | 30 мг | 48% | 51.1% | 208 г |
| Магний, Mg | 21.99 мг | 400 мг | 5.5% | 5.9% | 1819 г |
| Натрий, Na | 295.51 мг | 1300 мг | 22.7% | 24.1% | 440 г |
| Сера, S | 29.23 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3421 г |
| Фосфор, P | 57.3 мг | 800 мг | 7.2% | 7.7% | 1396 г |
| Хлор, Cl | 470.65 мг | 2300 мг | 20.5% | 21.8% | 489 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.12 мг | 18 мг | 6.2% | 6.6% | 1607 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 2.357 мкг | 10 мкг | 23.6% | 25.1% | 424 г |
| Литий, Li | 0.582 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2781 мг | 2 мг | 13.9% | 14.8% | 719 г |
| Медь, Cu | 128.64 мкг | 1000 мкг | 12.9% | 13.7% | 777 г |
| Молибден, Mo | 15.017 мкг | 70 мкг | 21.5% | 22.9% | 466 г |
| Никель, Ni | 36.353 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.35 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.594 мкг | 55 мкг | 2.9% | 3.1% | 3450 г |
| Стронций, Sr | 12.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 26.2 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.53 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8076 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 3.8% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.5342 мг | 12 мг | 4.5% | 4.8% | 2246 г |
| Цирконий, Zr | 1.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.127 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.049 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.246 г | ~ | |||
| Валин | 0.156 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.07 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.167 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.251 г | ~ | |||
| Лизин | 0.235 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.129 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аланин | 0.142 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.351 г | ~ | |||
| Глицин | 0.145 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.129 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 29.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 11.324 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.087 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | min 16.8 г | 3.1% | 3.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.52 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.428 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.312 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Гороховый суп с копченой грудкой 28/01 галя составляет 94 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».