| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 90 г |
| Айсберг (салат кочанный) | 30 г |
| Помидор (томат), парниковый | 20 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 70 г |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.8 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 818 г |
| Белки | 16.2 г | 76 г | 21.3% | 10.3% | 469 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 5.5% | 875 г |
| Углеводы | 20.4 г | 219 г | 9.3% | 4.5% | 1074 г |
| Углеводы (общие) | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.7% | 6667 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 1.8% | 2663 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.577 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.098 мг | 5 мг | 2% | 1% | 5102 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.952 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 3.2% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.3% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 35.87 мг | 500 мг | 7.2% | 3.5% | 1394 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 6.8% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.298 мг | 2 мг | 14.9% | 7.2% | 671 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.344 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1.8% | 2607 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.199 мкг | 3 мкг | 6.6% | 3.2% | 1508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.33 мг | 90 мг | 2.6% | 1.3% | 3863 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.048 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.026 мг | 15 мг | 13.5% | 6.6% | 740 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.572 мкг | 50 мкг | 1.1% | 0.5% | 8741 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.4 мкг | 120 мкг | 3.7% | 1.8% | 2727 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9544 мг | 20 мг | 19.8% | 9.6% | 506 г |
| Ниацин | 4.617 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.76 мг | 2500 мг | 8.2% | 4% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 130.57 мг | 1000 мг | 13.1% | 6.4% | 766 г |
| Кремний, Si | 1.317 мг | 30 мг | 4.4% | 2.1% | 2278 г |
| Магний, Mg | 48.02 мг | 400 мг | 12% | 5.8% | 833 г |
| Натрий, Na | 329.97 мг | 1300 мг | 25.4% | 12.3% | 394 г |
| Сера, S | 146.25 мг | 1000 мг | 14.6% | 7.1% | 684 г |
| Фосфор, P | 165.9 мг | 800 мг | 20.7% | 10.1% | 482 г |
| Хлор, Cl | 333.69 мг | 2300 мг | 14.5% | 7% | 689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 22.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.535 мг | 18 мг | 8.5% | 4.1% | 1173 г |
| Йод, I | 2.17 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.7% | 6912 г |
| Кобальт, Co | 4.604 мкг | 10 мкг | 46% | 22.4% | 217 г |
| Литий, Li | 2.788 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3176 мг | 2 мг | 15.9% | 7.7% | 630 г |
| Медь, Cu | 93.82 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 4.6% | 1066 г |
| Молибден, Mo | 8.598 мкг | 70 мкг | 12.3% | 6% | 814 г |
| Никель, Ni | 1.25 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 14.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.535 мкг | 55 мкг | 21% | 10.2% | 477 г |
| Фтор, F | 49.55 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8073 г |
| Хром, Cr | 9.44 мкг | 50 мкг | 18.9% | 9.2% | 530 г |
| Цинк, Zn | 1.0641 мг | 12 мг | 8.9% | 4.3% | 1128 г |
| Цирконий, Zr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 18.409 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.916 г | ~ | |||
| Валин | 0.802 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.706 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.674 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лизин | 1.464 г | ~ | |||
| Метионин | 0.288 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.376 г | ~ | |||
| Треонин | 0.611 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.212 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.647 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.848 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.667 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.072 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.46 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.042 г | ~ | |||
| Пролин | 0.84 г | ~ | |||
| Серин | 0.639 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.209 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 20.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.12 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.442 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 6.25 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.125 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.047 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.062 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.084 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.285 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.061 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.395 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.094 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.669 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.7% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.998 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Цезарь ролл MacDonalds =мое= составляет 205,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».