Мой здоровый рацион

Рецепт Кето пицца сырная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кето пицца сырная

Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве 75 г
Сыр пармезан, 28,4% белка, крошеный, м.д.ж. 36% в сух. в-ве 75 г
Ангарский бекон 30 г
Брокколи, замороженная, вареная с солью 100 г
Сыр Легкий 35% [Брест Литовск] 50 г
Миндальная Мука [Rainbow] 30 г
Яйцо куриное 100 г
Крем Чиз [Глобус] 50 г
Томатная Паста [Кубаночка] 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кето пицца сырная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 294.4 ккал 1684 ккал 17.5% 5.9% 572 г
Белки 18.5 г 76 г 24.3% 8.3% 411 г
Жиры 21.6 г 56 г 38.6% 13.1% 259 г
Углеводы 5.7 г 219 г 2.6% 0.9% 3842 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 1.2% 2857 г
Вода 51.6 г 2273 г 2.3% 0.8% 4405 г
Зола 1.9 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 132.7 мкг 900 мкг 14.7% 5% 678 г
Ретинол 0.118 мг ~
альфа Каротин 4.13 мкг ~
бета Каротин 0.162 мг 5 мг 3.2% 1.1% 3086 г
бета Криптоксантин 0.217 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 238.043 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.035 мг 1.5 мг 2.3% 0.8% 4286 г
Витамин В2, рибофлавин 0.227 мг 1.8 мг 12.6% 4.3% 793 г
Витамин В4, холин 63.39 мг 500 мг 12.7% 4.3% 789 г
Витамин В5, пантотеновая 0.416 мг 5 мг 8.3% 2.8% 1202 г
Витамин В6, пиридоксин 0.085 мг 2 мг 4.3% 1.5% 2353 г
Витамин В9, фолаты 16.141 мкг 400 мкг 4% 1.4% 2478 г
Витамин В12, кобаламин 0.491 мкг 3 мкг 16.4% 5.6% 611 г
Витамин C, аскорбиновая 8.72 мг 90 мг 9.7% 3.3% 1032 г
Витамин D, кальциферол 0.609 мкг 10 мкг 6.1% 2.1% 1642 г
Витамин D3, холекальциферол 0.13 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.528 мг 15 мг 3.5% 1.2% 2841 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 4.391 мкг 50 мкг 8.8% 3% 1139 г
Витамин К, филлохинон 19.8 мкг 120 мкг 16.5% 5.6% 606 г
Витамин РР, НЭ 0.9148 мг 20 мг 4.6% 1.6% 2186 г
Ниацин 0.041 мг ~
Бетаин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 106.14 мг 2500 мг 4.2% 1.4% 2355 г
Кальций, Ca 277.39 мг 1000 мг 27.7% 9.4% 361 г
Магний, Mg 15.22 мг 400 мг 3.8% 1.3% 2628 г
Натрий, Na 382.39 мг 1300 мг 29.4% 10% 340 г
Сера, S 136.17 мг 1000 мг 13.6% 4.6% 734 г
Фосфор, P 240.1 мг 800 мг 30% 10.2% 333 г
Хлор, Cl 33.91 мг 2300 мг 1.5% 0.5% 6783 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.797 мг 18 мг 4.4% 1.5% 2258 г
Йод, I 4.35 мкг 150 мкг 2.9% 1% 3448 г
Кобальт, Co 2.174 мкг 10 мкг 21.7% 7.4% 460 г
Марганец, Mn 0.0663 мг 2 мг 3.3% 1.1% 3017 г
Медь, Cu 36.36 мкг 1000 мкг 3.6% 1.2% 2750 г
Молибден, Mo 1.304 мкг 70 мкг 1.9% 0.6% 5368 г
Селен, Se 14.995 мкг 55 мкг 27.3% 9.3% 367 г
Фтор, F 11.96 мкг 4000 мкг 0.3% 0.1% 33445 г
Хром, Cr 0.87 мкг 50 мкг 1.7% 0.6% 5747 г
Цинк, Zn 1.4973 мг 12 мг 12.5% 4.2% 801 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.395 г ~
Валин 0.502 г ~
Гистидин* 0.217 г ~
Изолейцин 0.394 г ~
Лейцин 0.714 г ~
Лизин 0.588 г ~
Метионин 0.222 г ~
Метионин + Цистеин 0.157 г ~
Треонин 0.33 г ~
Триптофан 0.113 г ~
Фенилаланин 0.413 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.246 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.323 г ~
Аспарагиновая кислота 0.641 г ~
Глицин 0.205 г ~
Глутаминовая кислота 1.523 г ~
Пролин 0.671 г ~
Серин 0.502 г ~
Тирозин 0.4 г ~
Цистеин 0.082 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 3.8%
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 146.74 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 4.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.172 г ~
6:0 Капроновая 0.087 г ~
8:0 Каприловая 0.063 г ~
10:0 Каприновая 0.147 г ~
12:0 Лауриновая 0.148 г ~
14:0 Миристиновая 0.669 г ~
15:0 Пентадекановая 0.041 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.519 г ~
17:0 Маргариновая 0.031 г ~
18:0 Стеариновая 0.949 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 3.034 г min 16.8 г 18.1% 6.1%
14:1 Миристолеиновая 0.037 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.221 г ~
16:1 Пальмитолеиновая, цис 0.047 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.01 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.62 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.948 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.017 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.595 г от 11.2 до 20.6 г 5.3% 1.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.492 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.142 г ~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота 0.022 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.064 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.017 г ~
18:3 прочие изомеры 0.001 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.001 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.004 г ~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.028 г ~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая 0.001 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.002 г ~
Трансжиры 0.143 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.115 г ~
16:1 транс 0.013 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.102 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс-изомер, не определён 0.028 г ~

Энергетическая ценность Кето пицца сырная составляет 294,4 кКал.

  • Порция = 153 гр (450.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок