| Яйцо куриное вареное всмятку | 170 г |
| Шампиньоны | 150 г |
| Лук репчатый | 88 г |
| Морковь | 66 г |
| Майонезный Соус [Ласка] | 0 г |
| Сайра бланшированная в масле, консервы | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.4 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1105 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 9.3% | 710 г |
| Жиры | 11.3 г | 56 г | 20.2% | 13.3% | 496 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.6% | 1818 г |
| Вода | 73.6 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 237.8 мкг | 900 мкг | 26.4% | 17.3% | 378 г |
| Ретинол | 0.058 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.081 мг | 5 мг | 21.6% | 14.2% | 463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.281 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.2% | 641 г |
| Витамин В4, холин | 63.89 мг | 500 мг | 12.8% | 8.4% | 783 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.758 мг | 5 мг | 15.2% | 10% | 660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 7.2% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.882 мкг | 400 мкг | 3.5% | 2.3% | 2881 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.576 мкг | 3 мкг | 19.2% | 12.6% | 521 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.73 мг | 90 мг | 4.1% | 2.7% | 2413 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.544 мкг | 10 мкг | 15.4% | 10.1% | 648 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6881 г |
| Витамин Н, биотин | 8.048 мкг | 50 мкг | 16.1% | 10.6% | 621 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8323 мг | 20 мг | 14.2% | 9.3% | 706 г |
| Ниацин | 1.124 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.03 мг | 2500 мг | 11.2% | 7.3% | 890 г |
| Кальций, Ca | 25.01 мг | 1000 мг | 2.5% | 1.6% | 3998 г |
| Кремний, Si | 3.414 мг | 30 мг | 11.4% | 7.5% | 879 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 3% | 2212 г |
| Натрий, Na | 231.17 мг | 1300 мг | 17.8% | 11.7% | 562 г |
| Сера, S | 120.29 мг | 1000 мг | 12% | 7.9% | 831 г |
| Фосфор, P | 159.1 мг | 800 мг | 19.9% | 13.1% | 503 г |
| Хлор, Cl | 352.62 мг | 2300 мг | 15.3% | 10% | 652 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 160.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.023 мг | 18 мг | 5.7% | 3.7% | 1760 г |
| Йод, I | 27.19 мкг | 150 мкг | 18.1% | 11.9% | 552 г |
| Кобальт, Co | 13.359 мкг | 10 мкг | 133.6% | 87.7% | 75 г |
| Литий, Li | 0.694 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0984 мг | 2 мг | 4.9% | 3.2% | 2033 г |
| Медь, Cu | 177.03 мкг | 1000 мкг | 17.7% | 11.6% | 565 г |
| Молибден, Mo | 5.216 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.9% | 1342 г |
| Никель, Ni | 3.065 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 63.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.626 мкг | 55 мкг | 23% | 15.1% | 436 г |
| Стронций, Sr | 4.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 11.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 180.11 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 3% | 2221 г |
| Хром, Cr | 24.01 мкг | 50 мкг | 48% | 31.5% | 208 г |
| Цинк, Zn | 0.7027 мг | 12 мг | 5.9% | 3.9% | 1708 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.131 г | ~ | |||
| Аланин | 0.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.007 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 36.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 131.56 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.961 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.119 г | от 11.2 до 20.6 г | 10% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.099 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с рыбными косервами составляет 152,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».