| Помидоры (томаты), грунтовые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Перец болгарский, сырой | 150 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Майонез | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62.8 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2682 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.2% | 6909 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.7% | 1167 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.7% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.6% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.1% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.2 мкг | 900 мкг | 7% | 11.1% | 1424 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 12.3% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 5.1% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.1% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 10.2 мг | 500 мг | 2% | 3.2% | 4902 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.249 мг | 5 мг | 5% | 8% | 2008 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.132 мг | 2 мг | 6.6% | 10.5% | 1515 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.457 мкг | 400 мкг | 3.4% | 5.4% | 2972 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.009 мкг | 3 мкг | 0.3% | 0.5% | 33333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 24.48 мг | 90 мг | 27.2% | 43.3% | 368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.6% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.323 мг | 15 мг | 15.5% | 24.7% | 646 г |
| Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.8% | 4252 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.4 мкг | 120 мкг | 8.7% | 13.9% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.609 мг | 20 мг | 3% | 4.8% | 3284 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.34 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.6% | 1260 г |
| Кальций, Ca | 21.35 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.3% | 4684 г |
| Магний, Mg | 15.89 мг | 400 мг | 4% | 6.4% | 2517 г |
| Натрий, Na | 382.26 мг | 1300 мг | 29.4% | 46.8% | 340 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.1% | 7452 г |
| Фосфор, P | 36.1 мг | 800 мг | 4.5% | 7.2% | 2216 г |
| Хлор, Cl | 613.28 мг | 2300 мг | 26.7% | 42.5% | 375 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.729 мг | 18 мг | 4.1% | 6.5% | 2469 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.5% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 50.2% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.1604 мг | 2 мг | 8% | 12.7% | 1247 г |
| Медь, Cu | 102.01 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 16.2% | 980 г |
| Молибден, Mo | 4.136 мкг | 70 мкг | 5.9% | 9.4% | 1692 г |
| Селен, Se | 0.86 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.5% | 6395 г |
| Фтор, F | 16.11 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24829 г |
| Хром, Cr | 4.24 мкг | 50 мкг | 8.5% | 13.5% | 1179 г |
| Цинк, Zn | 0.262 мг | 12 мг | 2.2% | 3.5% | 4580 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из свежих овощей 1 составляет 62,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».