| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 251 г |
| Маргарин сливочный | 76 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Пшеничная мука высшего сорта из мягкой пшеницы (Запекание) | 54 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 78 г |
| Изюм с косточками (виноград сушеный) (Запекание) | 90 г |
| Вода водопроводная питьевая | 13 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 409.8 ккал | 1684 ккал | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 2.6% | 927 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 6.7% | 364 г |
| Углеводы | 60.4 г | 219 г | 27.6% | 6.7% | 363 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 4.1% | 588 г |
| Вода | 20.9 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 10876 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35 мкг | 900 мкг | 3.9% | 1% | 2571 г |
| Ретинол | 0.037 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.191 мг | 1.5 мг | 12.7% | 3.1% | 785 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.113 мг | 1.8 мг | 6.3% | 1.5% | 1593 г |
| Витамин В4, холин | 54.94 мг | 500 мг | 11% | 2.7% | 910 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.627 мг | 5 мг | 12.5% | 3.1% | 797 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.137 мг | 2 мг | 6.9% | 1.7% | 1460 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.662 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.5% | 5221 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.069 мкг | 3 мкг | 2.3% | 0.6% | 4348 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.34 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 26471 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 0.7% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.612 мг | 15 мг | 24.1% | 5.9% | 415 г |
| Витамин Н, биотин | 11.39 мкг | 50 мкг | 22.8% | 5.6% | 439 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.2% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6363 мг | 20 мг | 13.2% | 3.2% | 759 г |
| Ниацин | 0.588 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.3 мг | 2500 мг | 11.6% | 2.8% | 861 г |
| Кальций, Ca | 48.72 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.2% | 2053 г |
| Кремний, Si | 0.367 мг | 30 мг | 1.2% | 0.3% | 8174 г |
| Магний, Mg | 64.35 мг | 400 мг | 16.1% | 3.9% | 622 г |
| Натрий, Na | 270.41 мг | 1300 мг | 20.8% | 5.1% | 481 г |
| Сера, S | 71.93 мг | 1000 мг | 7.2% | 1.8% | 1390 г |
| Фосфор, P | 194.7 мг | 800 мг | 24.3% | 5.9% | 411 г |
| Хлор, Cl | 371.44 мг | 2300 мг | 16.1% | 3.9% | 619 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.487 мг | 18 мг | 13.8% | 3.4% | 724 г |
| Йод, I | 3.9 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.6% | 3846 г |
| Кобальт, Co | 3.763 мкг | 10 мкг | 37.6% | 9.2% | 266 г |
| Марганец, Mn | 1.7233 мг | 2 мг | 86.2% | 21% | 116 г |
| Медь, Cu | 261.61 мкг | 1000 мкг | 26.2% | 6.4% | 382 г |
| Молибден, Mo | 2.559 мкг | 70 мкг | 3.7% | 0.9% | 2735 г |
| Никель, Ni | 0.202 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.065 мкг | 55 мкг | 27.4% | 6.7% | 365 г |
| Фтор, F | 30.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 13136 г |
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 1.5963 мг | 12 мг | 13.3% | 3.2% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 27.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.512 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.186 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.542 г | ~ | |||
| Лизин | 0.357 г | ~ | |||
| Метионин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.333 г | ~ | |||
| Треонин | 0.305 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.135 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.404 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.712 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.655 г | ~ | |||
| Глицин | 0.598 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.468 г | ~ | |||
| Серин | 0.429 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.312 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.201 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 14.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.76 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.292 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.04 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.094 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.175 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.682 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.658 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.149 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 6.174 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.587 г | min 16.8 г | 9.4% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 6.229 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.525 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 3.497 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.753 г | от 11.2 до 20.6 г | 24.6% | 6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.717 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье овсяное с сухофруктами составляет 409,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».