| Куриная грудка (филе) | 300 г |
| Картофель | 300 г |
| Морковь | 200 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 4,1% белка, натуральный | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 74 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 5.9% | 2276 г |
| Белки | 7.9 г | 76 г | 10.4% | 14.1% | 962 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.6% | 2947 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 3.6% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 7.4% | 1818 г |
| Вода | 81.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2799 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 333 мкг | 900 мкг | 37% | 50% | 270 г |
| Ретинол | 0.029 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.816 мг | 5 мг | 36.3% | 49.1% | 275 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 6.5% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 8.1% | 1667 г |
| Витамин В4, холин | 54.24 мг | 500 мг | 10.8% | 14.6% | 922 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.613 мг | 5 мг | 12.3% | 16.6% | 816 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.291 мг | 2 мг | 14.6% | 19.7% | 687 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.148 мкг | 400 мкг | 1.8% | 2.4% | 5596 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.136 мкг | 3 мкг | 4.5% | 6.1% | 2206 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.71 мг | 90 мг | 7.5% | 10.1% | 1341 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.247 мкг | 10 мкг | 2.5% | 3.4% | 4049 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 2.7% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 2.704 мкг | 50 мкг | 5.4% | 7.3% | 1849 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8867 мг | 20 мг | 14.4% | 19.5% | 693 г |
| Ниацин | 2.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.78 мг | 2500 мг | 11% | 14.9% | 907 г |
| Кальций, Ca | 28.19 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.8% | 3547 г |
| Кремний, Si | 15.741 мг | 30 мг | 52.5% | 70.9% | 191 г |
| Магний, Mg | 35.93 мг | 400 мг | 9% | 12.2% | 1113 г |
| Натрий, Na | 227.41 мг | 1300 мг | 17.5% | 23.6% | 572 г |
| Сера, S | 82.72 мг | 1000 мг | 8.3% | 11.2% | 1209 г |
| Фосфор, P | 95.6 мг | 800 мг | 12% | 16.2% | 837 г |
| Хлор, Cl | 65.61 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.9% | 3506 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 242.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.46 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.041 мг | 18 мг | 5.8% | 7.8% | 1729 г |
| Йод, I | 6.13 мкг | 150 мкг | 4.1% | 5.5% | 2447 г |
| Кобальт, Co | 4.733 мкг | 10 мкг | 47.3% | 63.9% | 211 г |
| Литий, Li | 18 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0903 мг | 2 мг | 4.5% | 6.1% | 2215 г |
| Медь, Cu | 80.33 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.8% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 9.163 мкг | 70 мкг | 13.1% | 17.7% | 764 г |
| Никель, Ni | 2 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 114.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.841 мкг | 55 мкг | 16.1% | 21.8% | 622 г |
| Стронций, Sr | 4.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 51.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.8% | 7747 г |
| Хром, Cr | 8.91 мкг | 50 мкг | 17.8% | 24.1% | 561 г |
| Цинк, Zn | 0.6293 мг | 12 мг | 5.2% | 7% | 1907 г |
| Цирконий, Zr | 0.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.615 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.206 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.546 г | ~ | |||
| Валин | 0.42 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.344 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.352 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.156 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.292 г | ~ | |||
| Треонин | 0.352 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.344 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.628 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.349 г | ~ | |||
| Аланин | 0.407 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.678 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.945 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 8.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 65.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.78 г | min 16.8 г | 4.6% | 6.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.9% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.027 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат оливье ПП составляет 74 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».