| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 40 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 10 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 10 г |
| Вода | 60 г |
| Кукурузная крупа, желтая | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 3.7 г | 76 г | 4.9% | 3.2% | 2054 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 1.4% | 4667 г |
| Углеводы | 30.4 г | 219 г | 13.9% | 9.2% | 720 г |
| Углеводы (общие) | 23.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.9% | 952 г |
| Вода | 61.7 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3684 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.9 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.1% | 2148 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 18.529 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 398.529 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.96 мг | 500 мг | 1.4% | 0.9% | 7184 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 3.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.353 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 11930 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.047 мкг | 3 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.55 мг | 90 мг | 0.6% | 0.4% | 16364 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.453 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3311 г |
| Витамин Н, биотин | 0.859 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.1% | 5821 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.1% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8941 мг | 20 мг | 4.5% | 3% | 2237 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.47 мг | 2500 мг | 9.1% | 6% | 1104 г |
| Кальций, Ca | 44.76 мг | 1000 мг | 4.5% | 3% | 2234 г |
| Кремний, Si | 2.676 мг | 30 мг | 8.9% | 5.9% | 1121 г |
| Магний, Mg | 23.76 мг | 400 мг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| Натрий, Na | 13.96 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 9312 г |
| Сера, S | 36.34 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.4% | 2752 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 4.7% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 24.38 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.7% | 9434 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 82.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 19.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.683 мг | 18 мг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Йод, I | 2.35 мкг | 150 мкг | 1.6% | 1.1% | 6383 г |
| Кобальт, Co | 0.941 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.2% | 1063 г |
| Литий, Li | 0.641 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0644 мг | 2 мг | 3.2% | 2.1% | 3106 г |
| Медь, Cu | 61.8 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 4.1% | 1618 г |
| Молибден, Mo | 3.024 мкг | 70 мкг | 4.3% | 2.8% | 2315 г |
| Никель, Ni | 10.118 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.53 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.382 мкг | 55 мкг | 9.8% | 6.5% | 1022 г |
| Стронций, Sr | 4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.36 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9225 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 6.1% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.2635 мг | 12 мг | 2.2% | 1.4% | 4554 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.129 г | ~ | |||
| Валин | 0.131 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.079 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.092 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.316 г | ~ | |||
| Лизин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.193 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.225 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.105 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.046 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.324 г | min 16.8 г | 1.9% | 1.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.148 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша курурузная с сухофруктами составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».