| Салат | 66 г |
| Помидоры (томаты) | 100 г |
| Огурец, парниковый | 100 г |
| Масло подсолнечное | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3538 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 2.3% | 9500 г |
| Жиры | 3.8 г | 56 г | 6.8% | 14.3% | 1474 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 8.4% | 2500 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.4 мкг | 900 мкг | 15.9% | 33.4% | 628 г |
| бета Каротин | 0.861 мг | 5 мг | 17.2% | 36.1% | 581 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 4.8% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.81 мг | 500 мг | 1.6% | 3.4% | 6402 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.5% | 2242 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 9.9% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.913 мкг | 400 мкг | 4.2% | 8.8% | 2365 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.18 мг | 90 мг | 16.9% | 35.5% | 593 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.943 мг | 15 мг | 13% | 27.3% | 772 г |
| Витамин Н, биотин | 0.928 мкг | 50 мкг | 1.9% | 4% | 5388 г |
| Витамин К, филлохинон | 50.3 мкг | 120 мкг | 41.9% | 88% | 239 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5412 мг | 20 мг | 2.7% | 5.7% | 3695 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.7 мг | 2500 мг | 9.1% | 19.1% | 1093 г |
| Кальций, Ca | 29.64 мг | 1000 мг | 3% | 6.3% | 3374 г |
| Магний, Mg | 21.88 мг | 400 мг | 5.5% | 11.6% | 1828 г |
| Натрий, Na | 18.94 мг | 1300 мг | 1.5% | 3.2% | 6864 г |
| Сера, S | 8.17 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.7% | 12240 г |
| Фосфор, P | 28.5 мг | 800 мг | 3.6% | 7.6% | 2807 г |
| Хлор, Cl | 32.61 мг | 2300 мг | 1.4% | 2.9% | 7053 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 40.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.651 мг | 18 мг | 3.6% | 7.6% | 2765 г |
| Йод, I | 2.64 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.8% | 5682 г |
| Кобальт, Co | 3.13 мкг | 10 мкг | 31.3% | 65.8% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1225 мг | 2 мг | 6.1% | 12.8% | 1633 г |
| Медь, Cu | 68.55 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.5% | 1459 г |
| Молибден, Mo | 4.688 мкг | 70 мкг | 6.7% | 14.1% | 1493 г |
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13854 г |
| Фтор, F | 13.94 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 28694 г |
| Хром, Cr | 2.53 мкг | 50 мкг | 5.1% | 10.7% | 1976 г |
| Цинк, Zn | 0.137 мг | 12 мг | 1.1% | 2.3% | 8759 г |
Энергетическая ценность салат из свежих овощей с растительным маслом составляет 47,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».