| Масло подсолнечное | 15 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 40 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 70 г |
| Макароны отварные с жиром, по 1-304 | 62 г |
| Яйцо куриное | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 4.8% | 1382 г |
| Жиры | 11.4 г | 56 г | 20.4% | 13.5% | 491 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2% | 3318 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.6 мкг | 900 мкг | 11.8% | 7.8% | 844 г |
| бета Каротин | 0.143 мг | 5 мг | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.159 мг | 1.8 мг | 8.8% | 5.8% | 1132 г |
| Витамин В4, холин | 85.02 мг | 500 мг | 17% | 11.3% | 588 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.534 мг | 5 мг | 10.7% | 7.1% | 936 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 3.2% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.992 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.1% | 5721 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.172 мкг | 3 мкг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.1 мг | 90 мг | 4.6% | 3.1% | 2195 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.728 мкг | 10 мкг | 7.3% | 4.8% | 1374 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.412 мг | 15 мг | 22.7% | 15.1% | 440 г |
| Витамин Н, биотин | 7.182 мкг | 50 мкг | 14.4% | 9.6% | 696 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6788 мг | 20 мг | 8.4% | 5.6% | 1191 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.97 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.5% | 1894 г |
| Кальций, Ca | 26.21 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.7% | 3815 г |
| Магний, Mg | 11.74 мг | 400 мг | 2.9% | 1.9% | 3407 г |
| Натрий, Na | 93.76 мг | 1300 мг | 7.2% | 4.8% | 1387 г |
| Сера, S | 72.49 мг | 1000 мг | 7.2% | 4.8% | 1380 г |
| Фосфор, P | 85.4 мг | 800 мг | 10.7% | 7.1% | 937 г |
| Хлор, Cl | 72.28 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.1% | 3182 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 66.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.177 мг | 18 мг | 6.5% | 4.3% | 1529 г |
| Йод, I | 7.7 мкг | 150 мкг | 5.1% | 3.4% | 1948 г |
| Кобальт, Co | 5.875 мкг | 10 мкг | 58.8% | 39% | 170 г |
| Марганец, Mn | 0.0882 мг | 2 мг | 4.4% | 2.9% | 2268 г |
| Медь, Cu | 74.22 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 4.9% | 1347 г |
| Молибден, Mo | 4.013 мкг | 70 мкг | 5.7% | 3.8% | 1744 г |
| Селен, Se | 10.608 мкг | 55 мкг | 19.3% | 12.8% | 518 г |
| Фтор, F | 29.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 13732 г |
| Хром, Cr | 3.1 мкг | 50 мкг | 6.2% | 4.1% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.566 мг | 12 мг | 4.7% | 3.1% | 2120 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 188.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность яичница с луком помидорами и макаронами составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».