| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 630 г |
| Ряженка 2,5% жирности (Запекание) | 60 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 55 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 100 г |
| Лёгкий Майонезный Соус 15% [Семейные Секреты] | 25 г |
| Сыр Гауда [Liebendorf] | 90 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.6 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1251 г |
| Белки | 20.4 г | 76 г | 26.8% | 19.9% | 373 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 7.3% | 1018 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 71.9 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3161 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.1 мкг | 900 мкг | 3.5% | 2.6% | 2894 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 74.66 мг | 500 мг | 14.9% | 11.1% | 670 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.296 мг | 5 мг | 25.9% | 19.2% | 386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.52 мг | 2 мг | 26% | 19.3% | 385 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.618 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5251 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.2 мкг | 3 мкг | 6.7% | 5% | 1500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.3% | 5806 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.142 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1% | 7042 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.431 мг | 15 мг | 2.9% | 2.2% | 3480 г |
| Витамин Н, биотин | 2.906 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.3% | 1721 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0673 мг | 20 мг | 30.3% | 22.5% | 330 г |
| Ниацин | 7.962 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 297.1 мг | 2500 мг | 11.9% | 8.8% | 841 г |
| Кальций, Ca | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5663 г |
| Кремний, Si | 0.876 мг | 30 мг | 2.9% | 2.2% | 3425 г |
| Магний, Mg | 63.64 мг | 400 мг | 15.9% | 11.8% | 629 г |
| Натрий, Na | 54.28 мг | 1300 мг | 4.2% | 3.1% | 2395 г |
| Сера, S | 171.76 мг | 1000 мг | 17.2% | 12.8% | 582 г |
| Фосфор, P | 146.5 мг | 800 мг | 18.3% | 13.6% | 546 г |
| Хлор, Cl | 76.57 мг | 2300 мг | 3.3% | 2.5% | 3004 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 54.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 11.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.234 мг | 18 мг | 6.9% | 5.1% | 1459 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.7% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 9.034 мкг | 10 мкг | 90.3% | 67.1% | 111 г |
| Литий, Li | 3.009 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 1.6% | 4662 г |
| Медь, Cu | 121.32 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 9% | 824 г |
| Молибден, Mo | 9.29 мкг | 70 мкг | 13.3% | 9.9% | 753 г |
| Никель, Ni | 1.317 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.438 мкг | 55 мкг | 29.9% | 22.2% | 335 г |
| Стронций, Sr | 2.63 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.88 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.8% | 4087 г |
| Хром, Cr | 19.31 мкг | 50 мкг | 38.6% | 28.7% | 259 г |
| Цинк, Zn | 1.0783 мг | 12 мг | 9% | 6.7% | 1113 г |
| Цирконий, Zr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.402 г | ~ | |||
| Валин | 1.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.877 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.539 г | ~ | |||
| Лизин | 2.017 г | ~ | |||
| Метионин | 0.361 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.692 г | ~ | |||
| Треонин | 0.863 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.295 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.829 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.528 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.011 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.519 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.156 г | ~ | |||
| Глицин | 0.71 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.215 г | ~ | |||
| Пролин | 0.775 г | ~ | |||
| Серин | 0.81 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.699 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.338 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 41.42 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.435 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.851 г | min 16.8 г | 5.1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.121 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.699 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.021 г | ~ |
Энергетическая ценность Мясо по французски из курицы составляет 134,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».