| Яйцо куриное жареное (без масла) | 300 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 60 г |
| Помидоры (томаты), тушеные | 100 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 9.9% | 673 г |
| Жиры | 9.3 г | 56 г | 16.6% | 11% | 602 г |
| Углеводы | 5.2 г | 219 г | 2.4% | 1.6% | 4212 г |
| Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3243 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 266.9 мкг | 900 мкг | 29.7% | 19.7% | 337 г |
| Ретинол | 0.177 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.498 мг | 5 мг | 10% | 6.6% | 1004 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.426 мг | 1.8 мг | 23.7% | 15.7% | 423 г |
| Витамин В4, холин | 201.25 мг | 500 мг | 40.3% | 26.8% | 248 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.359 мг | 5 мг | 27.2% | 18.1% | 368 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.257 мг | 2 мг | 12.9% | 8.6% | 778 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.2 мкг | 400 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.419 мкг | 3 мкг | 14% | 9.3% | 716 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 61.66 мг | 90 мг | 68.5% | 45.5% | 146 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.736 мкг | 10 мкг | 17.4% | 11.6% | 576 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.656 мг | 15 мг | 4.4% | 2.9% | 2287 г |
| Витамин Н, биотин | 17.804 мкг | 50 мкг | 35.6% | 23.6% | 281 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.8% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8892 мг | 20 мг | 14.4% | 9.6% | 692 г |
| Ниацин | 1.05 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 277.89 мг | 2500 мг | 11.1% | 7.4% | 900 г |
| Кальций, Ca | 54.62 мг | 1000 мг | 5.5% | 3.7% | 1831 г |
| Кремний, Si | 5.843 мг | 30 мг | 19.5% | 12.9% | 513 г |
| Магний, Mg | 17.72 мг | 400 мг | 4.4% | 2.9% | 2257 г |
| Натрий, Na | 209.89 мг | 1300 мг | 16.1% | 10.7% | 619 г |
| Сера, S | 154.59 мг | 1000 мг | 15.5% | 10.3% | 647 г |
| Фосфор, P | 183.2 мг | 800 мг | 22.9% | 15.2% | 437 г |
| Хлор, Cl | 131.67 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.8% | 1747 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 87.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.455 мг | 18 мг | 13.6% | 9% | 733 г |
| Йод, I | 18.97 мкг | 150 мкг | 12.6% | 8.4% | 791 г |
| Кобальт, Co | 10.941 мкг | 10 мкг | 109.4% | 72.6% | 91 г |
| Литий, Li | 19.861 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1421 мг | 2 мг | 7.1% | 4.7% | 1407 г |
| Медь, Cu | 183.53 мкг | 1000 мкг | 18.4% | 12.2% | 545 г |
| Молибден, Mo | 6.17 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.8% | 1135 г |
| Никель, Ni | 1.443 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 51.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 28.729 мкг | 55 мкг | 52.2% | 34.7% | 191 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 6.35 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 49.41 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.8% | 8096 г |
| Хром, Cr | 6.14 мкг | 50 мкг | 12.3% | 8.2% | 814 г |
| Цинк, Zn | 1.1359 мг | 12 мг | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.107 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.039 г | ~ | |||
| Валин | 0.031 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лизин | 0.037 г | ~ | |||
| Метионин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.171 г | ~ | |||
| Пролин | 0.033 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 14.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 32.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 446.71 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.182 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.471 г | min 16.8 г | 26.6% | 17.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.474 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.1% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.258 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с овощами составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».