| Морковь (Пассерование) | 252 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 380 г |
| Картофель (Варка без слива) | 489 г |
| Спагетти [Макфа] | 11 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Цветная капуста (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.1 ккал | 1684 ккал | 4.9% | 6% | 2051 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 3.7% | 3304 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 6.9% | 1750 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 6% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 15.2% | 800 г |
| Вода | 78.3 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2903 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 349.9 мкг | 900 мкг | 38.9% | 47.4% | 257 г |
| бета Каротин | 2.102 мг | 5 мг | 42% | 51.2% | 238 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 6.9% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.071 мг | 1.8 мг | 3.9% | 4.8% | 2535 г |
| Витамин В4, холин | 22.9 мг | 500 мг | 4.6% | 5.6% | 2183 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 11.1% | 1104 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 11.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.988 мкг | 400 мкг | 2.5% | 3% | 4005 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.72 мг | 90 мг | 16.4% | 20% | 611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.501 мг | 15 мг | 10% | 12.2% | 999 г |
| Витамин Н, биотин | 0.92 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.2% | 5435 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 8.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1213 мг | 20 мг | 5.6% | 6.8% | 1784 г |
| Ниацин | 0.77 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 357.8 мг | 2500 мг | 14.3% | 17.4% | 699 г |
| Кальций, Ca | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3868 г |
| Кремний, Si | 21.238 мг | 30 мг | 70.8% | 86.2% | 141 г |
| Магний, Mg | 24.17 мг | 400 мг | 6% | 7.3% | 1655 г |
| Натрий, Na | 10.01 мг | 1300 мг | 0.8% | 1% | 12987 г |
| Сера, S | 36.65 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.5% | 2729 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 9.5% | 1290 г |
| Хлор, Cl | 37.74 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.9% | 6094 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 222.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 49.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.146 мг | 18 мг | 6.4% | 7.8% | 1571 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.7% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 3.436 мкг | 10 мкг | 34.4% | 41.9% | 291 г |
| Литий, Li | 17.484 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1674 мг | 2 мг | 8.4% | 10.2% | 1195 г |
| Медь, Cu | 101.26 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 12.3% | 988 г |
| Молибден, Mo | 7.003 мкг | 70 мкг | 10% | 12.2% | 1000 г |
| Никель, Ni | 4.865 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 238.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 3.52 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 16201 г |
| Хром, Cr | 3.44 мкг | 50 мкг | 6.9% | 8.4% | 1453 г |
| Цинк, Zn | 0.5285 мг | 12 мг | 4.4% | 5.4% | 2271 г |
| Цирконий, Zr | 0.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.266 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.392 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.087 г | ~ | |||
| Валин | 0.058 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.072 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.709 г | ~ | |||
| Аланин | 0.059 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.133 г | ~ | |||
| Глицин | 0.052 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.046 г | ~ | |||
| Серин | 0.059 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 46.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.541 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.125 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.75 г | min 16.8 г | 4.5% | 5.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.746 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.918 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.767 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп из семи залуп составляет 82,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».