| Курица 1 кат. (Запекание) | 700 г |
| Соль столовая | 5 г |
| Приправа для Курицы [365 Дней] | 5 г |
| Чеснок (Запекание) | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 275.1 ккал | 1684 ккал | 16.3% | 5.9% | 612 г |
| Белки | 20.9 г | 76 г | 27.5% | 10% | 364 г |
| Жиры | 20.9 г | 56 г | 37.3% | 13.6% | 268 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Вода | 58.9 г | 2273 г | 2.6% | 0.9% | 3859 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65 мкг | 900 мкг | 7.2% | 2.6% | 1385 г |
| Ретинол | 0.063 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 1.8% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 3.4% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 86.76 мг | 500 мг | 17.4% | 6.3% | 576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.856 мг | 5 мг | 17.1% | 6.2% | 584 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.545 мг | 2 мг | 27.3% | 9.9% | 367 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.606 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11093 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.624 мкг | 3 мкг | 20.8% | 7.6% | 481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.5% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.574 мг | 15 мг | 3.8% | 1.4% | 2613 г |
| Витамин Н, биотин | 11.341 мкг | 50 мкг | 22.7% | 8.3% | 441 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 14.0868 мг | 20 мг | 70.4% | 25.6% | 142 г |
| Ниацин | 8.666 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.99 мг | 2500 мг | 9.2% | 3.3% | 1082 г |
| Кальций, Ca | 28.1 мг | 1000 мг | 2.8% | 1% | 3559 г |
| Кремний, Si | 0.061 мг | 30 мг | 0.2% | 0.1% | 49180 г |
| Магний, Mg | 21.59 мг | 400 мг | 5.4% | 2% | 1853 г |
| Натрий, Na | 414.86 мг | 1300 мг | 31.9% | 11.6% | 313 г |
| Сера, S | 212.61 мг | 1000 мг | 21.3% | 7.7% | 470 г |
| Фосфор, P | 183.4 мг | 800 мг | 22.9% | 8.3% | 436 г |
| Хлор, Cl | 85.26 мг | 2300 мг | 3.7% | 1.3% | 2698 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 10.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.892 мг | 18 мг | 10.5% | 3.8% | 951 г |
| Йод, I | 3.4 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4412 г |
| Кобальт, Co | 14.118 мкг | 10 мкг | 141.2% | 51.3% | 71 г |
| Литий, Li | 0.072 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 0.8% | 4651 г |
| Медь, Cu | 97.68 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 3.6% | 1024 г |
| Молибден, Mo | 6.28 мкг | 70 мкг | 9% | 3.3% | 1115 г |
| Никель, Ni | 0.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.346 мкг | 55 мкг | 20.6% | 7.5% | 485 г |
| Фтор, F | 147.65 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 1.3% | 2709 г |
| Хром, Cr | 11.17 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8.1% | 448 г |
| Цинк, Zn | 2.451 мг | 12 мг | 20.4% | 7.4% | 490 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.689 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.5 г | ~ | |||
| Валин | 1.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.598 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.841 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.72 г | ~ | |||
| Лизин | 1.939 г | ~ | |||
| Метионин | 0.573 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.854 г | ~ | |||
| Треонин | 1.085 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.354 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.902 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.695 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.402 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.988 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.183 г | ~ | |||
| Глицин | 1.646 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.146 г | ~ | |||
| Пролин | 1.073 г | ~ | |||
| Серин | 1.049 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.78 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.268 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 8.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 26.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.73 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.159 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.866 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.171 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.743 г | min 16.8 г | 58% | 21.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.524 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.061 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 8.732 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.159 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 32.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.61 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.207 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица, индейка (ножки, голень, окорочка, крылышки) в приправах, запеченная в духовке составляет 275,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».