| Гречневая крупа ядрица (Запекание) | 500 г |
| Сыр плавленный "Дружба народов", Буренкин луг | 120 г |
| Шампиньоны (Запекание) | 300 г |
| Молоко 2,5% [Летний Луг] | 350 г |
| Помидор (томат), парниковый (Запекание) | 400 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 450 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.5 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1134 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 9.6% | 697 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.4% | 1514 г |
| Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 5.6% | 1203 г |
| Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 12.5% | 541 г |
| Вода | 65.7 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3460 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.2 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.166 мг | 1.8 мг | 9.2% | 6.2% | 1084 г |
| Витамин В4, холин | 38.59 мг | 500 мг | 7.7% | 5.2% | 1296 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.801 мг | 5 мг | 16% | 10.8% | 624 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 9.2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.198 мкг | 400 мкг | 3% | 2% | 3279 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.067 мкг | 3 мкг | 2.2% | 1.5% | 4478 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.97 мг | 90 мг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.042 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 23810 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.39 мг | 15 мг | 2.6% | 1.8% | 3846 г |
| Витамин Н, биотин | 5.352 мкг | 50 мкг | 10.7% | 7.2% | 934 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 2% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9746 мг | 20 мг | 24.9% | 16.8% | 402 г |
| Ниацин | 4.703 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 323.22 мг | 2500 мг | 12.9% | 8.7% | 773 г |
| Кальций, Ca | 37.14 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.5% | 2693 г |
| Кремний, Si | 23.899 мг | 30 мг | 79.7% | 53.7% | 126 г |
| Магний, Mg | 79.82 мг | 400 мг | 20% | 13.5% | 501 г |
| Натрий, Na | 64.02 мг | 1300 мг | 4.9% | 3.3% | 2031 г |
| Сера, S | 93.52 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.3% | 1069 г |
| Фосфор, P | 184.8 мг | 800 мг | 23.1% | 15.6% | 433 г |
| Хлор, Cl | 42.52 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.2% | 5409 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 118.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.41 мг | 18 мг | 13.4% | 9% | 747 г |
| Йод, I | 4.61 мкг | 150 мкг | 3.1% | 2.1% | 3254 г |
| Кобальт, Co | 6.735 мкг | 10 мкг | 67.4% | 45.4% | 148 г |
| Литий, Li | 6.987 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4864 мг | 2 мг | 24.3% | 16.4% | 411 г |
| Медь, Cu | 311.14 мкг | 1000 мкг | 31.1% | 20.9% | 321 г |
| Молибден, Mo | 13.937 мкг | 70 мкг | 19.9% | 13.4% | 502 г |
| Никель, Ni | 5.329 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.042 мкг | 55 мкг | 18.3% | 12.3% | 548 г |
| Стронций, Sr | 86.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 18.43 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 43.63 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9168 г |
| Хром, Cr | 10.18 мкг | 50 мкг | 20.4% | 13.7% | 491 г |
| Цинк, Zn | 1.1908 мг | 12 мг | 9.9% | 6.7% | 1008 г |
| Цирконий, Zr | 10.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.41 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.825 г | ~ | |||
| Валин | 0.565 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.459 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.812 г | ~ | |||
| Лизин | 0.899 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.41 г | ~ | |||
| Треонин | 0.44 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.501 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.796 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.662 г | ~ | |||
| Аланин | 0.528 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.896 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.054 г | ~ | |||
| Глицин | 0.452 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.612 г | ~ | |||
| Пролин | 0.547 г | ~ | |||
| Серин | 0.464 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.66 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.294 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.009 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.02 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.022 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.122 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.404 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.514 г | min 16.8 г | 3.1% | 2.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 2.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.453 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Гречка с курицей в соусе бешамель составляет 148,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».