| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 424 ккал | 1684 ккал | 25.2% | 5.9% | 397 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 4.3% | 543 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 4.4% | 533 г |
| Углеводы | 67 г | 219 г | 30.6% | 7.2% | 327 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 2.9% | 800 г |
| Вода | 4 г | 2273 г | 0.2% | 56825 г | |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 440 мкг | 900 мкг | 48.9% | 11.5% | 205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.45 мг | 1.5 мг | 30% | 7.1% | 333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.5 мг | 1.8 мг | 27.8% | 6.6% | 360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2 мг | 5 мг | 40% | 9.4% | 250 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.3 мг | 2 мг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Витамин В9, фолаты | 60 мкг | 400 мкг | 15% | 3.5% | 667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50 мг | 90 мг | 55.6% | 13.1% | 180 г |
| Витамин D, кальциферол | 8 мкг | 10 мкг | 80% | 18.9% | 125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6 мг | 15 мг | 40% | 9.4% | 250 г |
| Витамин РР, НЭ | 6 мг | 20 мг | 30% | 7.1% | 333 г |
| Макроэлементы | |||||
| Кальций, Ca | 440 мг | 1000 мг | 44% | 10.4% | 227 г |
| Натрий, Na | 120 мг | 1300 мг | 9.2% | 2.2% | 1083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 7.5 мг | 18 мг | 41.7% | 9.8% | 240 г |
| Йод, I | 60 мкг | 150 мкг | 40% | 9.4% | 250 г |
| Цинк, Zn | 2.5 мг | 12 мг | 20.8% | 4.9% | 480 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 7.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 12.5% |
Энергетическая ценность ГРЕЧНЕВАЯ КАША с курагой составляет 424 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».