| Колбаса вареная, докторская | 30 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 30 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 272.9 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 617 г |
| Белки | 13.8 г | 76 г | 18.2% | 6.7% | 551 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 10.6% | 346 г |
| Углеводы | 17.5 г | 219 г | 8% | 2.9% | 1251 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 4.2% | 870 г |
| Вода | 46.9 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4846 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.9 мкг | 900 мкг | 8.4% | 3.1% | 1186 г |
| Ретинол | 0.069 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.175 мг | 1.5 мг | 11.7% | 4.3% | 857 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.165 мг | 1.8 мг | 9.2% | 3.4% | 1091 г |
| Витамин В4, холин | 26.73 мг | 500 мг | 5.3% | 1.9% | 1871 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.33 мг | 5 мг | 6.6% | 2.4% | 1515 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.22 мг | 2 мг | 11% | 4% | 909 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.325 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.7% | 2183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 4.6% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.18 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 0.9% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.025 мг | 15 мг | 6.8% | 2.5% | 1463 г |
| Витамин Н, биотин | 2.375 мкг | 50 мкг | 4.8% | 1.8% | 2105 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0875 мг | 20 мг | 25.4% | 9.3% | 393 г |
| Ниацин | 2.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 186.62 мг | 2500 мг | 7.5% | 2.7% | 1340 г |
| Кальций, Ca | 243.63 мг | 1000 мг | 24.4% | 8.9% | 410 г |
| Кремний, Si | 3.038 мг | 30 мг | 10.1% | 3.7% | 987 г |
| Магний, Mg | 37.63 мг | 400 мг | 9.4% | 3.4% | 1063 г |
| Натрий, Na | 596.63 мг | 1300 мг | 45.9% | 16.8% | 218 г |
| Сера, S | 128.5 мг | 1000 мг | 12.9% | 4.7% | 778 г |
| Фосфор, P | 266.4 мг | 800 мг | 33.3% | 12.2% | 300 г |
| Хлор, Cl | 642.25 мг | 2300 мг | 27.9% | 10.2% | 358 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.088 мг | 18 мг | 11.6% | 4.3% | 862 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 0.5% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 1.425 мкг | 10 мкг | 14.3% | 5.2% | 702 г |
| Марганец, Mn | 0.9963 мг | 2 мг | 49.8% | 18.2% | 201 г |
| Медь, Cu | 134 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 4.9% | 746 г |
| Молибден, Mo | 6.75 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.5% | 1037 г |
| Селен, Se | 5.875 мкг | 55 мкг | 10.7% | 3.9% | 936 г |
| Фтор, F | 22.5 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 17778 г |
| Хром, Cr | 1.39 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1% | 3597 г |
| Цинк, Zn | 1.5875 мг | 12 мг | 13.2% | 4.8% | 756 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.125 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.14 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.444 г | ~ | |||
| Валин | 0.674 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.493 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.449 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.824 г | ~ | |||
| Лизин | 0.739 г | ~ | |||
| Метионин | 0.266 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.221 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.496 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.973 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.558 г | ~ | |||
| Аланин | 0.454 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.713 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.064 г | ~ | |||
| Глицин | 0.384 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.926 г | ~ | |||
| Пролин | 0.805 г | ~ | |||
| Серин | 0.476 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.476 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.124 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 6.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 40.75 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.2 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.315 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.29 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.793 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.084 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.505 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.078 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.734 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.02 г | min 16.8 г | 35.8% | 13.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.124 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.431 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.465 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.924 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.3% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.759 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность Бутерброд с колбасой и сыром составляет 272,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».